Впереди длинные рождественские выходные. Хотите провести их с пользой для здоровья, но не знаете как? Предлагаем несколько идей на Рождество.
1. Устроить день спа
Большинство людей встретили 2022 год шумно, вкусно и калорийно. Как все это ни приятно, физическая и психологическая нагрузка на организм серьезная. Особенно с учетом многодневной подготовки к праздникам.
Чтобы максимально расслабиться и восстановиться, один день ближайших выходных или рождество можно провести в спа-центре.
Полезная ссылка SPA-салоны в Минске Выбрать подходящий
Русская баня, хамам, ледяная купель, освежающий бассейн, массаж и травяной чай помогают обновить силы. Если совместить спа-процедуры с отдыхом на природе и прогулками на свежем воздухе, эффект будет еще заметнее.
2. Составить и провести для детей зимний квест
Вариант для владельцев частных домов или дач. Зимой можно отправиться вместе со своими детьми на поиски сокровищ, зарытых в лесу или на участке.
Разнообразьте приключения такими активностями, как:
- прохождение лабиринта по запутанным следам;
- преодоление полосы препятствий;
- раскопка тоннелей;
- рисование на снегу подкрашенной водой;
- попадание снежками в цель.
Заветный «сундук» вы найдете раскрасневшимися, бодрыми и наполненными гормонами радости.
3. Отправиться на горнолыжный курорт
В Беларуси нет гор, но много высоких холмов, где созданы горнолыжные курорты и центры. Там можно покататься на лыжах, сноуборде, санках и тюбингах.
Если есть сомнения, стоит вспомнить, что это не просто веселые, но и очень полезные развлечения.
Преимущества лыжного спорта:
- задействует все группы мышц;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- помогает похудеть – по расходу калорий лыжный спорт стоит наравне с греблей, бегом и велоспортом: за час можно сжечь до 500–600 калорий;
- развивает координацию;
- отсутствие противопоказаний – лыжные тренировки рекомендованы даже тем, кому по медицинским причинам противопоказан бег.
Во время занятий на сноуборде также включаются все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер. За час можно избавиться от 400 и больше калорий. Кроме того, сноубординг нормализует работу сердечнососудистой и дыхательной систем.
Достойная альтернатива этим видам спорта – катание на санках:
- достаточно безопасно;
- укрепляется сердце;
- повышается общая выносливость организма;
- можно сжечь около 250 калорий за час;
- улучшается работа органов дыхания;
- у детей развивается мелкая моторика.
Если в вашем городе есть снег, для катания на санках не обязательно и на горнолыжный курорт ехать. Просто найдите самую приличную горку.
4. Научиться готовить новые полезные блюда
Уже можно спрятать рецепты многослойных салатов с майонезом до следующего Нового года и понемногу возвращаться к правильному питанию. Сейчас как раз есть время разнообразить привычное меню в вашем доме.
Выберите с семьей пару новых полезных рецептов, купите продукты, наденьте фартуки и творите.
5. Устроить день или выходные без интернета
Чтобы привести в порядок психологическое состояние после предпраздничной беготни и шумных застолий, стоит прожить день исключительно в «реальном» мире. Откажитесь на время от социальных сетей или вообще от интернета (ладно, найти рецепты для предыдущего пункта разрешается).
Если на улице есть снег, опять же, можно провести время за игрой в снежки, лепкой снеговиков, горок и катанием на санках. Если вы не настроены на активный отдых, просто пообщайтесь с родными, почитайте друг другу, поиграйте в настольные игры.
