Палящее солнце способно нанести огромный вред организму. Но если загорать правильно, то может быть и полезным. О том, сколько времени рекомендуется загорать, когда загар легче берется и кому принимать солнечные ванны противопоказано, читайте в нашем материале.
Загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями вроде псориаза, помогает избавиться от угревой сыпи, грибка и экземы. Солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру. УФ-лучи также стимулируют обменные процессы в организме.
Загар может быть полезным, но только если загорать правильно.
Как подготовиться
- За 2-3 дня сделайте пилинг кожи. На чистую
обновленную кожу загар ляжет ровнее.
- Помните, что главное — постепенность. Начинать
прием солнечных ванн нужно с пяти минут, постепенно увеличивая
продолжительность. В первые дни также рекомендуется не оголять тело полностью,
а дать возможность коже за несколько дней привыкнуть к палящему солнцу.
- Приобретите в аптеке витаминный комплекс для кожи.
- Откажитесь от спиртных напитков на пляже. Добавьте в свой
рацион продукты с высоким содержанием бета-каротина (морковь, арбузы,
перцы, абрикосы и т.д.), он активирует процесс выработки меланина, который
отвечает за загар. Чтобы не высушить свои волосы и кожу, добавьте в рацион полезные жиры
— лосось, орехи, оливковое масло и др.
- Не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать
солнечные ванны будет безопасно только спустя 30-40 минут после еды.
- Надевайте шляпу и солнцезащитные очки.
- Пополняйте водный баланс.
- Наносите за 10-20 минут до выхода из дома. Делать это нужно всегда, даже в пасмурную погоду или если вы будете находиться под солнцем не более 30 минут.
Нюансы пляжного загара
Дерматовенерологи рекомендуют в первые 2 дня загорать от 5
до 10 минут. На третий-четвертый день длительность солнечных ванн можно
увеличить до 20 минут. С шестого дня загорать на солнце можно до 1 часа.
Наилучшее время для солнечных ванн
С 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00. В промежуток 10:00-17:00 рекомендуется пребывать в тени.
Как получить ровный загар
- Для ровного загара простого лежания на пляже недостаточно, необходимо
много
двигаться.
- Кроме того, старайтесь избегать косметических средств, содержащих
в себе спирт. Их использование может привести к образованию пятен после
загара.
- Загорайте вблизи воды, которая будет отражать солнечные лучи.
Кстати, вытирать капли с кожи после купания тоже необязательно — они будут
работать, как линзы.
- Обновляйте слой солнцезащитного крема каждые полчаса-час.
- Помните, что после солнечной процедуры кожа
нуждается в увлажнении.
И, напоследок, изучите список тех случаев, когда загар противопоказан:
- при меланоме или генетической предрасположенности к ней
- при онкологических и предраковых заболеваниях
- при большом количестве или крупном размере родимых и пигментных
пятен, родинок
- при варикозном расширении вен
- при беременности
- при болезнях глаз
- при аутоиммунных заболеваниях
- при гипертонии
- при сахарном диабете и нарушениях в работе щитовидной железы
- при низком уровне меланина в организме (светлые кожа и
волосы)
- при повышенной температуре тела и инфекционных заболеваниях
- при мастопатии и поликистозе яичников
- В возрасте до 5 лет
Подготовлено с использованием материалов story-woman.ru