Самые опасные диеты

В погоне за заветной цифрой на весах мы часто готовы тестировать на себе новые модные диеты, прельстившись надеждой похудеть на три, пять, семь или десять килограмм за несколько дней. Между тем, диеты, которые сулят быстрое похудение, могут быть опасны для здоровья. Поэтому выбирать диету стоит с особым вниманием, чтобы цена, которую придется заплатить за новую фигуру, не оказалась слишком высока. 

Не все диеты одинаково полезны. Ученые и врачи-диетологи утверждают, что, принимая решение сесть на диету, необходимо лишний раз подумать. Тем более что некоторых диет нужно опасаться, поскольку вреда от них существенно больше, чем пользы. Сегодня в нашем материале — самые опасные диеты и их недостатки.

1. Белковая диета

Белковые диеты (к их числу относятся, например, кремлевская, японская, диеты  Аткинсона и Дюкана) сегодня чрезвычайно популярны. Их основной принцип: употреблять в пищу как можно меньше углеводов и жиров. Минусы такого подхода очевидны: от недостатка витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки страдают все системы организма. В первую очередь - желудочно-кишечный тракт, что выражается сначала в запорах, а затем в изменении микрофлоры кишечника. От недостатка углеводов ваш организм недополучает необходимую энергию и глюкозу, а это сказывается на работе мозга. Белок в больших количествах вызывает повышенную нагрузку на почки, что может вызвать почечную недостаточность и плохо влияет на свертываемость крови, что чревато возможностью тромбоза. Не случайно, кстати, в 2011 году диета Дюкана из-за избытка белка была признана американскими учеными одной из самых вредных для здоровья.

2. Монодиета

Любая диета, основанная на потреблении только одного продукта, будь то кефир, гречка, шоколад или грейпфрут, чревата негативными последствиями. В том случае, если этот режим сохраняется больше одного дня, организм лишается необходимого количества белков, жиров и углеводов. Результат: испорченные зубы, тусклая кожа, ломкие ногти, раздраженный желудок, авитаминоз, стресс, пищевая аллергия. А главное, потерянные килограммы очень быстро возвращаются обратно. Как и в случае с белковой диетой, организм не получает необходимых витаминов, что влияет на общее состояние, иммунитет и может вызвать дополнительные осложнения и проблемы со здоровьем.

3. Сыроедение

Сыроедение, если использовать его как диету, предполагает потребление только сырых продуктов. Такая диета опасна тем, что организм не сможет получить необходимое количество всех питательных веществ. К тому же некоторые продукты, как, например, щавель, нуждаются в термальной обработке, чтобы нейтрализовать содержащиеся в них вредные вещества. Кроме того, если вы будете налегать во время сыроедения на орехи и сухофрукты, чтобы хоть как-то заглушить чувство голода, то похудеть вряд ли удастся.

4. Диета на яблочном уксусе

Поклонники диеты утверждают, что яблочный уксус стимулирует обмен веществ и запускает процессы похудения.  Однако это  заявление не подкрепляется научными данными. Напротив, избыток укуса плохо влияет на организм, нанося вред слизистым оболочкам пищеварительной системы.

5. Голодание

Голодание, если не применять его в качестве разгрузочного дня раз в неделю, может быть очень опасным для организма. Оно может вызвать обезвоживание, шок и интоксикацию. К тому ж, потерянные килограммы стремительно возвращаются обратно в то время, когда вы компенсируете едой недостаток калорий, накопленный за время голодания.

6. Экспресс-диеты

Конечно, обещание потерять 5 килограмм за 3 дня звучит очень заманчиво. Вот только любая такая экспресс-диета подразумевает крайне жесткие ограничения в пище, а значит, способна вызвать стресс,  обострить имеющиеся заболевания, негативно сказаться на внешнем виде. Стоит ли говорить о том, что после такой диеты сброшенные килограммы вернутся за считанные дни.

7. Чаи и таблетки для похудания

Как правило, этикетки такой продукции утверждают, что она создана на базе натуральных продуктов и народных рецептов и обещает мгновенный эффект. На практике же такие средства содержат мочегонные и слабительные травы, которые при частом употреблении не только вымывают из организма все полезные вещества, но и вызывают зависимость от их употребления. Дополнительный побочный эффект — нарушения работы всех систем организма, бессонница, стресс.

Словом, прежде чем бросаться в омут с головой, поверив в заманчивые обещания очередной модной диеты, взвесьте несколько раз ее плюсы и минусы. И помните, что самый надежный способ избавиться от лишних килограммов — здоровое, правильное питание и регулярные занятия спортом. Безусловно, желанного результата придется подождать. Зато и эффект от такого подхода будет куда более долговременным, а здоровье только окрепнет.

Настя Комарьинская