Дефицит витамина Д — симптомы у женщин, детей, последствия и лечение дефицита

Витамин Д играет важную роль в поддержании здоровья организма. Этот жирорастворимый витамин содержится в небольшом количестве продуктов и синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Основная его функция — способствование усвоению кальция и фосфора из пищи. Витамин Д важен для детей: он предотвращает развитие рахита. Не менее значим этот витамин и для взрослых. Он повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, предотвращает развитие кариеса и заболеваний десен, обеспечивает здоровье костей.

При дефиците витамина Д возрастает риск развития опасных состояний и заболеваний, среди которых — остеопороз, онкологические процессы, неблагоприятный исход беременности.

• Причины дефицита витамина Д
• Проявления дефицита витамина Д у детей
• В чем выражается нехватка витамина Д у женщин?
• Последствия
• Как восполнить дефицит витамина Д?

Причины дефицита витамина Д

Недостаток витамина Д — состояние, которое распространено во всем мире. Этот элемент синтезируется в коже под действием прямых солнечных лучей, а также содержится в некоторых продуктах (преимущественно — в морской рыбе и рыбьем жире). Этот витамин не выводится из организма человека вместе с биологическими жидкостями, а накапливается в печени и жировой ткани, поэтому его избыток вреден, ровно как и недостаток.

Элемент принимает участие во многих важнейших процессах, протекающих в организме. Это:

• регуляция работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
• углеводный обмен;
• иммунный ответ;
• защита от перерождения клеток в раковые;
• регуляция работы более, чем 200 генов.

Основными причинами недостатка витамина Д являются:

• детский возраст от рождения до 5 лет (в этот период происходит активное развитие опорно-двигательного аппарата, поэтому требуется большое количество кальция, при обмене которого расходуется значительная концентрация витамина Д);
• проживание в северных широтах, где наблюдается недостаток солнечного света;
• пожилой возраст (у людей старше 65 лет замедляется внутренний синтез витамина Д под действием ультрафиолета);
• периоды беременности и грудного вскармливания, в течение которых организм расходует много кальция, восполнение которого требует высокого уровня витамина Д;
• избыточный вес;
• нарушение функций желез внутренней секреции;
• нарушения всасывающей функции кишечника;
• прием лекарственных средств, нарушающих процесс обмена витамина Д (статины, противосудорожные и некоторые противотуберкулезные препараты);
• вегетарианство.

Проявления дефицита витамина Д у детей

Витамин Д оказывает значительное влияние на формирование и развитие таких систем организма ребенка, как:

• костная;
• мышечная;
• иммунная.

Нехватка этого витамина у детей раннего возраста проявляется в:

1. Рахите. Это состояние, при котором нарушается формирование костей и зубов, а также функционирование мышц. В свою очередь, рахит проявляется в костных деформациях: вальгусной постановке ног, искривлении позвоночника, образовании бугров в теменной и лобной областях. У малышей с рахитом с запозданием прорезываются зубы и закрывается большой родничок. Возможна задержка в развитии.
2. Повышенной потливости волосистой части головы, ладоней, лица, шеи.
3. Пониженном мышечном тонусе. Ребенок не ползает, двигается с неохотой.
4. Нарушениях сна.
5. Беспокойном поведении, плаксивости, неадекватной реакции на внешние раздражители.
6. Слабости, повышенной утомляемости.
7. Снижении веса.
8. Замедленном росте волос и ногтей.

У детей с дефицитом витамина Д инфекционные заболевания протекают особенно тяжело.

У школьников и подростков наблюдаются аналогичные проявления. Она жалуются на повышенную утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-либо, что сказывается на учебе. Также недостаток витамина Д может спровоцировать длительные депрессии, снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.

В чем выражается нехватка витамина Д у женщин?

Витамин Д очень важен для всего организма. Он существенным образом влияет на женское здоровье. Если у женщины возникает нехватка витамина Д, происходят такие изменения, как:

• нарушение обменных процессов, которое может стать причиной резкого увеличения или уменьшения веса;
• сбои в работе щитовидной, паращитовидной и поджелудочной желез, а также надпочечников, сердца, кишечника;
• сбой менструального цикла;
• осложненное течение беременности;
• снижение защитных функций организма;
• ослабление костной ткани, повышающее риск переломов и травм;
• склонность к заболеваниям женской репродуктивной системы (миома матки, эндометриоз);
• ранний климакс;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
• тревожные состояния, бессонница, депрессия;
• частые головные боли;
• хроническая усталость.

Последствия

При хроническом дефиците витамина Д повышается риск развития различных опасных заболеваний и состояний:

• сахарный диабет,
• сердечная недостаточность,
• аутоиммунные и воспалительные процессы,
• болезнь Альцгеймера,
• различные виды онкологии,
• артериальная гипертензия,
• нарушения защитных функций организма,
• повышенная хрупкость костей.

Как восполнить дефицит витамина Д?

Для поддержания оптимальной концентрации витамина Д в организме важно не только употреблять продукты с его содержанием, но и принимать солнечные ванны. Нужно учитывать, что посещение солярия не поможет в восполнении недостатка этого витамина, так как УФ-лампы дают другой спектр, отличный от солнца.

Наиболее «богатые» на витамин Д продукты:

• лесные и горные грибы (выращенные в теплицах не подходят);
• жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь);
• рыбий жир (в частности, жир трески);
• печень трески;
• говядина;
• сливочное масло с жирностью выше 80%;
• кукурузное масло;
• яичный желток;
• молоко.

Помимо включения в рацион перечисленных продуктов, рекомендуется хотя бы 2 раза в неделю проводить на солнце по 10–15 минут. Летом во время профилактического приема солнечных ванн не стоит использовать солнцезащитный крем.

Также для восполнения дефицита витамина Д можно принимать специальные пищевые добавки, в состав которых входит этот элемент. Конкретное наименование препарата порекомендует врач, исходя из степени дефицита витамина, возраста и общего состояния пациента.