Любовь — это не чувство. А что тогда? Объясняет психолог

Все начинается еще с детских сказок

—  Как обычно ваши клиенты объясняют слово «любовь»? 

— Все люди разные. Кто-то более романтичен, а кто-то рассуждает трезво. Если все же говорить об искажениях понятия, я нередко слышу, что любовь — это ощущение бабочек в животе, чувство эйфории, полное разделение интересов с другим человеком, некое таинственное притяжение. 

Мечта быть любимым безусловной любовью часто присутствует не только у детей, но и у взрослых. Если внутри человека живет недолюбленный ребенок, то он обречен искать в партнере «идеального родителя». Но это подмена понятий. 

—  Почему это понятие так сильно романтизировано? Почему ему уделяется какое-то особое место в жизни людей?

— На эту тему можно говорить бесконечно, потому что причин очень много. 

Начнем с того, что все мы существа социальные, мы рождаемся в отношениях и имеем большую потребность в близости с другими людьми. Сначала на нас оказывает большое влияние отношение со стороны родителей. Когда ребенок в ответ на свою любовь получает равнодушие, игнорирование, критику, агрессию, формируется связка «Любовь — это когда…». Затем на эту базу ложатся сказки, которые нам рассказывали, помните? Спящая красавица лежала себе, лежала на кровати, пока внезапно не появился принц (по всем фронтам положительный), поцеловал ее и она проснулась к жизни. 

То есть вроде как нам обещают, что свой человек обязательно найдет тебя сам и при этом он будет именно таким, как ты ожидаешь, ну а впереди волшебное будущее! 

Красавица полюбила чудовище. Оно чудесным образом впоследствии превратилось в прекрасного мужчину. И, заметьте, характер его угрюмый тоже смягчился. Значит, что? Значит, можно человека просто любить и переделать его так, как тебе хочется. Очень удобно, не правда ли? Также важно заметить, что многие сказки заканчиваются словами: «Они поженились и жили долго и счастливо». То есть про кризисы и как эта пара справлялась со сложностями, нам никто не объяснял. 

Мультфильмы и киноленты тоже вселяют в нас некоторые ложные убеждения. А литература? Особенно русская классика. В ней часто встречаются истории, в которых любящие люди страдают. То есть любовь = страдания. И это преподносится нам даже не как что-то само собой разумеющееся, а как высшая форма чувств! 

В итоге вывод наше подсознание делает такой: страдания в любви — это нормально. Но ведь вывод этот в корне неверный! 

Гормоны не дают нам рассуждать трезво

— Любовь – это биология или психология? Или и то, и другое?

— Тело и психика неразделимы. Любовь начинается с чувства влюбленности. За этот этап отношений отвечает гормон фенилэтиламин. 

Он вырабатывается в мозге как реакция на объект, который нам нравится. Обычно выделяется вместе с гормонами радости дофамином и серотонином и повышает симпатию, эмоциональную теплоту, сексуальное притяжение. Благодаря именно этому гормону говорят: «Да ты светишься от любви!».

Фенилэтиламин заставляет наши щечки краснеть, а ладошки — потеть. Он же отчасти питает наши приятные фантазии по поводу какой-то персоны. 

Далее человек принимает решение: входить в отношения с этим объектом или не входить. На следующем этапе без биологии тоже никак. Постепенно на сцену выходит гормон привязанности окситоцин. Он не дает нам взять и резко поменять свое решение. Он постоянно напоминает телу о хороших моментах или мыслях, связанных с избранником, поэтому часто не так-то просто выйти из отношений. 

Мы влюбляемся не в человека, а в его образ и в свои эмоции рядом с этим образом

— То есть физиология в любви перевешивает?

— Нет, я этого не говорила. Мы не животные. У нас есть разум, интуиция, опыт, сознание и подсознание. Мы можем рассуждать логически, тем не менее, наша же психика в вопросах любви частенько легко нас обманывает.  

Все бы в историях любви было бы хорошо, но вот проблема: на начальном этапе отношений мы, к сожалению, не видим реальный портрет человека. Мы наделяем его своими собственными представлениями и ожиданиями, мы влюбляемся не совсем в избранника, а в его образ и в свои эмоции рядом с этим образом. Приукрашиваем там, где не очень красиво, закрываем глаза на то, что должно было бы насторожить. В этот период в нас слишком много возбуждения и страсти, которая предательски застилает глаза.

Кстати, нередко люди удивляются, почему через определенное время общения почти всегда наступает этап разочарования. А все из-за того, что мы начинаем узнавать другого человека, понемногу замечаем то, чего раньше не хотели видеть, удивляемся тому, что на самом деле было очевидным, просто противоречило нашим иллюзиям. 

Период, когда мы присматриваемся друг к другу, называется преконтакт. Одни с разбегу плюхаются в бассейн отношений и слишком поздно обращают внимание на то, что на дне валяется битое стекло. А другие так долго проверяют температуру воды и свое снаряжение, что время, отведенное для плавания, просто заканчивается. 

Старайтесь быть посередине, где-то между физиологией и психологией. Это не всегда просто, но со временем приходит и опыт.

— На этапе преконтакта все одинаково происходит и в голове женщины, и в голове мужчины?

— Не очень люблю эти разделения. Лучше отталкиваться от конкретного человека. Но все же определенные различия, конечно же, есть. 

Большинство мужчин в начале взаимодействия не строят долгосрочных планов, в то время как чаще всего (подчеркиваю, чаще всего) женщины мысленно успевают спрогнозировать 100 вариантов развития событий и как минимум в одном из них есть сценарий замужества, детей и мыслей о том, какие их имена будут гармонично сочетаться с отчеством любимого человека.  

Существует минимум 5 языков любви

— Что такое любовь на самом деле в вашем понимании?

— Любовь — это не чувство, не одна какая-то конкретно взятая эмоция. Любовь — это система взаимодействия с миром, которая, как пазл, состоит из тысячи кусочков. И каждый этот кусочек важен, без него не будет полной картины. 

На самом деле в любви нет места иллюзиям. В ней есть возможность принимать себя и других людей такими, какие они есть. Нет стремления переделывать и улучшать. Для этого важно иметь зрелость и мудрость, возможность не делить мир на «черное» и «белое», изучать, как те качества, которые раздражают в партнере, сосуществуют в вас, интересоваться другим и собой, быть чутким, эмпатичным, живым и открытым, не бояться показывать собственную уязвимость и говорить о том, что «наболело».

Реальная способность любить может проявляться только после достаточно долгих отношений. Любите ли вы своего избранника через год? Через два? Через много (часто непростых) лет? 

Но мы немного ушли в сторону. Давайте попробуем более подробно рассмотреть эту систему под названием любовь, вот минимальный список того, из чего она состоит: 

• Отношения с родителями. Именно они дают нам первую модель взаимоотношений мужчины и женщины и именно они наделяют нас одним из пяти языков любви, на котором мы говорим. Об этих языках понятно рассказывает Гэри Чепмен в своей книге «Пять языков любви». Это:

- слова поощрения (ребенок понимал, что его любят, когда его хвалили);

- время (...когда родители посвящали ему свое время);

- подарки (...когда ему дарили подарки);

- помощь (...когда ему помогали);

- прикосновения (...когда его гладили по голове, обнимали, брали за руку). 

Ту же схему мы переносим и на отношения с избранником. Но беда в том, что язык любви у двух человек может быть разным. Например, девушка ждет от парня красивых нежных слов или хочет, чтобы он уделял ей больше времени, а он просто дарит ей время от времени подарки и считает, что так и проявляется его любовь. На этой почве часто возникает недопонимание и, как следствие, — конфликты. 

• Общество. Когда ребенок маленький, он находится в замкнутой системе членов своей семьи. Они вкладывают определенную модель общения в голову ребенка. Возможность увидеть альтернативу у него есть только за пределами системы. 

Детский сад, школа, кружки, университет, различные сообщества — все это помогает человеку понять, что вокруг очень много жизненных сценариев и совсем не всегда обязательно поступать так, как поступали папа или мама. 

• Гормоны и феромоны. О первом мы уже поговорили. Что касается второго,  О феромонах часто говорят как о важном факторе привлечения противоположного пола, хотя на самом деле на данный момент почти нет доказательств, что они вообще есть у людей.

• Секс. Может ли любовь между мужчиной и женщиной существовать без секса? На самом деле, вряд ли. 

Секс — это не только про репродукцию, через него мы также познаем друг друга и привязываемся друг к другу. Но проблемы здесь, конечно же, могут быть. Чаще всего они заключаются в различии половой конституции у мужчины и женщины. Например, одному интимная близость необходима часто, а другому — редко. На фоне этого могут возникать конфликты. 

Наверное, говорить о любви без интима можно лишь в случае, когда оба партнера асексуальны (то есть у них вообще отсутствует потребность в сексе), но, как вы понимаете, такое в жизни встречается редко. 

• Позитивный и негативный опыт в любви. В опыте первой любви люди учатся тестированию реальности: кто находится рядом со мной? А также появляется возможность лучшего понимания, как меня могут воспринимать люди со стороны. Первые отношения помогают лучше разобраться в своих сексуальных предпочтениях, что мне доставляет удовольствие, а что нет. Часто так случается, что опыт первой любви часто мешает в дальнейшем.

Чувства бывают столь сильны, что образ партнера может сохраняться на протяжении всей жизни. В особенности это будет характерно для тех людей, кто разорвал отношения без прояснений и возможности «попрощаться» друг с другом. Честно признать свои ошибки, рассказать какие поступки со стороны другого не устраивали и поблагодарить за все приятное, что было.

Если этого не произошло, часто существует тенденция возвращаться в мыслях обратно, думать, как бы я иначе могла поступить и ответить.

Большую роль при построении новых отношений играет опыт измены или предательства, полученных в первых отношениях. Здесь могут возникать две стратегии:  избегать отношений, чтобы вновь не испытывать боли, либо во всех своих новых отношениях искать подвох и контролировать партнера (что естественным образом будет злить вашего спутника/спутницу).

Если опыт первых отношений был негативным и повлиял на ваше выстраивание коммуникации в дальнейшем, то лучше обращаться за помощью к специалистам, так как самостоятельно выйти из этого «порочного» круга очень непросто.

• Сравнения с другими людьми. Это моя любимая тема. Человек так устроен, что он всегда будет подспудно проводить параллели с чужими историями. Однако инстаграм всемогущий и прочие социальные сети подсовывают нам сегодня так много идеальных картинок, что слабой психике с таким напором справиться просто-напросто сложно.  

В наше время модно рассказывать о своем быте, показывая при этом прекрасные картинки, красавца-мужа, чудесных детей и, желательно, чтобы все происходило где-нибудь на фоне моря. Все мы мечтаем о красивой сказке, а когда видим, что у кого-то эта сказка воплотилась в жизнь, загоняем себя в яму своего несовершенства. 

Я бы хотела обратиться к каждому из читателей. Помните, в жизни нет идеальных историй. В каждых отношениях присутствуют кризисные ситуации, каждая пара проходит через определенные препятствия, в каждой семье бывают проблемы. Я не знаю ни одного человека, который достиг бы абсолютной гармонии как с самим собой, так и в отношениях с партнером. А если такие пары и существуют, у меня они вызывают много подозрений. В любом случае, это, скорее, исключение из правил, чем норма.

• Любовь к себе. На самом деле если вы не любите себя, вы не позволите и другим любить вас. Любовь к себе предполагает заботу о себе (об эмоциональном и физическом состоянии), уважение себя, возможность выбирать себя (не находиться там, где ты не хочешь быть, «не есть для себя отравленную еду», отказываться от того, что для тебя недопустимо), совершать добро по отношению к себе. А формируется эта ценность в наших первых отношениях с родителями.  
• — Мы воспринимаем мир через себя и свой личный опыт. Нет ничего удивительного в том, что без любви к себе, не будет той настоящей любви, о которой человек мечтает. 

  Если же человек в детстве был недолюблен, то он начинает искать не равного себе партнера, а того, кто долюбит, дооценит, дополнит его. Но любовь это про то, что человек готов отдать, а не про то, что человек жаждет забрать.  

3 критерия любви

— Как все-таки отличить любовь от привязанности, влюбленности, страсти?

Влюбленность и страсть — это часть процесса приобретения любви. Вообще есть концепция, что к любви приводят пять стадий развития отношений.

1. Симбиоз (слияние) — это этап влюбленности, страсти (сексуального влечения к другому человеку), фантазий о другом человеке, время формирования «мы». Большая степень взаимной заботы и отсутствие критического мышления. Большая потребность искать схожести и игнорировать различия. Много приспособления к другому и подавление агрессии. Это этап формирования привязанности.

2. Дифференциация (различия) — то, что игнорировалось раньше, становится ярким и заметным, люди начинают замечать, что они разные. В это время многие хотят увеличить дистанцию в отношениях и обозначить свои личные границы, обнаружить себя вне контекста пары. В этот этап может быть много обвинений и упреков в адрес партнера. Он может начать казаться «неподходящим» и «ужасным».

3. Индивидуация — в этот период энергия направляется на деятельность, не связанную с партнером. Пришло время сконцентрироваться на себе. Смещается фокус внимания с партнера на мир и социальную реализацию (хобби, увлечения, карьера, друзья). Со стороны это может выглядеть отвергающим и обесценивающим.

4. Возобновление партнерских отношений — если каждый из партнеров понял свою индивидуальность, реализовал себя, то начинает происходить поиск близости заботы и интимности. Конфликты перестают быть токсичными и глубокими и устанавливается баланс между «я» и «мы». Формируется ценность другого рядом со мной. Отношения становятся более теплыми и глубокими.

5. Взаимопривязанность (любовь) — когда образ фантазийного партнера исчез и, наконец, удается увидеть реального и живого человека рядом. Есть ценность себя и другого, есть привязанность и благодарность, покой и удовлетворение. Снова появляется фиксация на «мы», только оно совершенного другого рода, нежели в слиянии. Другая ценность и глубина. Это и есть любовь.

Важно дополнить, что далеко не всегда оба партнера следуют по перечисленным фазам одновременно, даже наоборот — это большая редкость! Кому-то быстрее нужно выбраться из слияния, второй может по этому поводу страдать. Или кто-то уже готов вернуться в фазу партнерских отношений, а второй еще в процессе индивидуации.

Кстати, американский психолог, профессор психологии Оклахомского университета Роберт Стернберг разработал простую трехфакторную теорию любви, которая помогает определить тип отношений. 

Критериев, по которым проводится оценка, всего 3: эмоциональная близость, обязательства, страсть. В зависимости от степени выраженности этих параметров, можно сделать определенный вывод. 

— Как человеку понять, что то, что он чувствует, это вовсе не любовь, а обман?

— Я считаю, это зависит от умения понимать, насколько человек удовлетворен качеством своих отношений. Если вас все устраивает, то, как говорится, зачем чесать там, где не чешется. 

Лучше открыть глаза и признаться себе честно, нравятся ли вам отношения, в которых вы состоите, чувствуете ли вы, что день ото дня они вас наполняют или, наоборот, выжимают все соки, каково ваше состояние внутри: есть ли там спокойствие, радость, удовольствие или вы на данный момент состоите из одних обид и разочарований?

Для того чтобы что-то изменить, нужна смелость. Вы можете сделать этот шаг, а можете махнуть рукой и жить дальше, как жилось. Но постарайтесь быть искренни с собой. Нет правильного пути, главное, чтобы лично вам было комфортно там, где вы находитесь.