Чек-лист правильного ухода за полостью рта: как чистить зубы и какие средства использовать
Дважды в день по две минуты — кажется, правила ухода за зубами мы знаем с детства, но на самом деле вопросов тут гораздо больше. Чистить зубы до завтрака или после? Нужен ли ирригатор? Стоит ли смывать пасту водой? И действительно ли электрическая щетка справляется с налетом лучше обычной? Вместе со стоматологом Анастасией Борисюк составили чек-лист домашнего ухода за полостью рта и разобрали ошибки, которые могут свести на нет даже регулярную чистку.
Шаг 1. Чистим зубы дважды в день и не торопимся
Две минуты — знакомый многим ориентир, но засекать именно это время стоматолог Анастасия Борисюк не советует. Продолжительность чистки зависит в том числе от количества зубов. Одному человеку хватит нескольких минут, другому может потребоваться больше.
«Чистка может занимать и три-пять минут. Гораздо важнее успеть уделить достаточно внимания всем поверхностям каждого зуба», — объясняет стоматолог.
А вот чистить зубы после каждого приема пищи большинству людей необязательно. Исключение — некоторые ситуации, когда остатки еды особенно легко задерживаются во рту. Например, людям с брекетами врач советует носить с собой специальный набор для ухода и очищать конструкцию в течение дня.
Если приходится выбирать между утренней и вечерней чисткой, особенно важно не пропускать последнюю.
«Ночью снижается слюноотделение, а вместе с ним естественное очищение полости рта и защита эмали. При этом налет остается на зубах несколько часов, пока мы спим», — рассказывает Анастасия Борисюк.
Есть еще один нюанс, о котором знают далеко не все. После использования фторсодержащей пасты стоматолог советует сплюнуть ее остатки, но не спешить тщательно полоскать рот водой. Так фториды дольше контактируют с зубами. Важно использовать подходящее количество пасты: для взрослого достаточно порции примерно с горошину, или около трети длины головки щетки.
Шаг 2. Выбираем щетку и пасту
Обычная, электрическая, ультразвуковая — выбор зубных щеток огромен, но сам тип устройства еще не гарантирует качественного результата.
«Хорошо справиться с налетом может любая щетка, если человек правильно ею пользуется. Важно понимать технику чистки и не пропускать отдельные участки», — говорит стоматолог.
Одна из распространенных ошибок — выбирать жесткую щетину в надежде, что она лучше снимет налет. По словам Анастасии Борисюк, жесткие щетинки могут травмировать ткани и способствовать появлению чувствительности.
Для большинства людей классическим вариантом будет щетка средней жесткости. Мягкая тоже может хорошо очищать зубы, если она достаточно плотно набита щетинками и используется с подходящей техникой, например техникой Басса (когда щетинки щетки проникают под десневую борозду для эффективного удаления налета) .
Плотность щетины врач считает одной из наиболее важных характеристик щетки. Чем больше щетинок на головке, тем большую площадь они захватывают во время движения и тем лучше могут очищать поверхность зубов. А вот размер и форма головки щетки подбираются индивидуально с учетом размеров зубов и того, какой щеткой человеку удобнее пользоваться.
По словам Анастасии Борисюк, для профилактики кариеса стоит выбирать фторсодержащие пасты. Рекомендованная концентрация зависит от возраста:
- с появления первого зуба и до 6 лет — 1000 ppm фторида;
- с 6 лет и взрослым — 1450 ppm.
Пасты для чувствительных зубов способны уменьшать неприятные ощущения. Например, средства с ионами калия снижают нервную проводимость. Однако такой эффект направлен на симптомы, поэтому при появлении или сохранении чувствительности стоит разобраться с ее причиной вместе со стоматологом.
А постоянно менять обычные зубные пасты из-за опасения, что зубы к ним «привыкнут», необходимости нет.
«Вопрос привыкания может возникать со средствами, содержащими антисептики. Такие пасты относятся к лечебным и должны использоваться по назначению врача, обычно ограниченным курсом. Обычную пасту только ради того, чтобы она не перестала работать, менять не требуется», — объясняет специалист.
Шаг 3. Не забываем про участки, куда щетка не добирается
Даже тщательная чистка зубной щеткой не позволяет полноценно удалить налет из всех межзубных промежутков. Поэтому домашний уход стоит дополнять средствами, которые предназначены именно для этих участков.
Наиболее эффективным вариантом Анастасия Борисюк считает межзубные ершики, если они правильно подобраны по размеру. Следом идет зубная нить. Ирригатор помогает вымывать остатки пищи и массирует десны, но заменить механическое удаление налета он не способен.
«Зубной налет представляет собой биопленку, которая достаточно плотно связана с поверхностью зуба. Поэтому одной струи воды для полноценного очищения межзубных промежутков недостаточно», — объясняет стоматолог.
В идеале дополнительное очищение можно проводить вместе с каждой полноценной чисткой зубов. Если такой режим сложно соблюдать, врач советует хотя бы раз в день, лучше вечером, уделять несколько минут чистке нитью или межзубным ершиком.
Кровь во время такой чистки сама по себе не означает, что от нити или ершика нужно отказаться.
Отдельного внимания заслуживает язык. Его поверхность тоже можно очищать ежедневно, чтобы уменьшать количество налета и микроорганизмов в полости рта. Для этого специалист предпочитает отдельный скребок. При неприятном запахе такая привычка может помочь, но рассчитывать только на нее не стоит, лечение нужно рассматривать в комплексе.
И наконец, полезно периодически оценивать собственную технику чистки. Одна из самых частых ошибок, которую стоматолог видит у пациентов, — хорошо очищать заметную переднюю поверхность зубов и забывать про остальные.
Особенно часто налет остается вдоль линии десны. Со временем это может быть связано с воспалением и кровоточивостью десен, а также развитием кариеса. Поэтому во время чистки важно последовательно проходить все поверхности зубов, включая труднодоступные участки.
Есть и два простых сигнала, что домашнего ухода может быть недостаточно: регулярная кровоточивость десен и частое появление новых очагов кариеса. В таком случае стоит не только покупать новую щетку или пасту, но и обратиться к стоматологу, чтобы найти причину и скорректировать домашний уход.