Положительный тест на беременность часто приносит сразу две эмоции: радость и растерянность. Что делать первым делом? Когда идти к врачу? Какие анализы действительно важны, а без чего можно обойтись? Вместе с врачом акушером-гинекологом Александрой Ракович разбираемся, что стоит сделать, чтобы позаботиться о себе и будущем ребенке без лишней тревоги и ненужных назначений.
Первое, что нужно сделать после положительного теста
Многие женщины уверены, что после двух полосок нужно как можно быстрее бежать сдавать десятки анализов и записываться на УЗИ. На самом деле начинать стоит с нескольких действительно важных шагов, которые помогают снизить риски для будущего малыша и самой мамы.
Начните принимать фолиевую кислоту
Если вы не начали делать это еще на этапе планирования беременности, самое время начать после задержки менструации.
«Фолиевая кислота помогает снизить риск тяжелых пороков развития нервной трубки плода. Именно этот витамин имеет наиболее убедительную доказательную базу среди всех добавок, которые рекомендуют в первом триместре беременности», — говорит Александра Ракович.
Врач отмечает, что сегодня вокруг различных форм фолатов существует немало споров, однако именно эффективность классической фолиевой кислоты подтверждена крупными исследованиями.
Запишитесь к акушеру-гинекологу
Выполнять узи через несколько дней от задержки менструации не всегда может быть информативно. Гораздо более достоверно определить уровень гормона ХГЧ в крови, оптимально сделать это несколько раз в динамике через 48-72 часа. Также до приема у гинеколога врач советует сдать общий анализ крови, уровень гормона ТТГ, глюкозы и ферритина.
УЗИ будет информативно, если от задержки прошла как минимум 1 неделя, или уровень ХГЧ крови более 1000 мЕд/мл.
Первый прием нужен не только для подтверждения беременности. Врач оценит состояние здоровья женщины, рассчитает срок беременности, расскажет, какие обследования действительно необходимы именно в вашем случае, и поможет составить индивидуальный план наблюдения.
«Если после первого приема у вас остается ощущение, что вопросы игнорируют, назначения не объясняют или общение вызывает тревогу, не стоит бояться сменить врача. Беременность длится девять месяцев, и спокойствие будущей мамы имеет большое значение», — уточняет акушер-гинеколог.
Не пропустите важные обследования первого и второго триместра
Именно в первой половине беременности проводится основная пренатальная диагностика.
«Кроме того, после первого скрининга врач может назначить анализ для оценки риска преэклампсии — одного из самых серьезных осложнений беременности. Такое обследование помогает заранее выявить женщин из группы риска и при необходимости вовремя начать профилактику», — отмечает Александра Ракович.
Питание, витамины и образ жизни: что действительно важно во время беременности
Здесь существует огромное количество мифов. Одни советуют есть «за двоих», другие рекомендуют полностью отказаться от физической активности, третьи предлагают длинный список витаминов «на всякий случай». На самом деле большинство рекомендаций сегодня основаны на доказательной медицине и выглядят гораздо проще.
Не ешьте за двоих, а следите за качеством рациона
Будущему малышу действительно нужны питательные вещества, но это не означает, что женщине необходимо значительно увеличивать количество еды.
«Гораздо важнее обратить внимание на содержание белка в рационе. Рекомендуется ежедневно получать около 100-110 г белка (1-1,5 г/кг веса). Он необходим для роста и развития плода, формирования плаценты и тканей организма. Кроме того, достаточное количество белка помогает дольше сохранять чувство сытости и уменьшает тягу к сладкому», — говорит Александра Ракович.
Важность воды
Еще один распространенный миф связан с отеками. Некоторые будущие мамы начинают специально меньше пить, опасаясь задержки жидкости.
На самом деле ограничивать воду не нужно.
«При отсутствии противопоказаний рекомендуется выпивать около 2-2,5 литра жидкости в сутки. Достаточное потребление воды помогает снизить риск запоров, инфекций мочевыводящих путей, образования тромбов и уменьшает выраженность отеков», — подчеркивает врач.
Что необходимо исключить из рациона?
Избегайте сырой рыбы, плохо прожаренного мяса, непастеризованных молочных продуктов, сырых яиц и других продуктов с высоким риском пищевых инфекций.
Не все витамины нужны каждой беременной
Беременность не означает, что необходимо принимать десятки добавок.
«Например, витамин D большинству женщин назначают в профилактической дозировке, а корректировать ее только по анализам обычно не требуется», — говорит Александра Ракович.
Также не стоит самостоятельно покупать большие комплексы витаминов или биодобавок без назначения врача. Их избыток может быть не менее нежелателен, чем дефицит.
Что еще поможет сделать беременность более комфортной
Помимо медицинских рекомендаций, есть простые привычки, которые способны заметно облегчить этот период:
- ежедневно двигайтесь: подойдут ходьба, плавание, йога или фитнес для беременных;
- выполняйте упражнения для мышц тазового дна, согласованные с врачом;
- при варикозной болезни или длительных поездках используйте компрессионный трикотаж;
- заранее подберите удобную подушку для беременных — после 30-й недели качественный сон становится особенно важен;
- после 28 недель можно использовать приложение для подсчета шевелений плода, чтобы лучше отслеживать его активность.
Что касается бандажа, врач отмечает, что в большинстве случаев он оказывает медвежью услугу беременным:
Поясница у беременных болит из-за спазма слабых мышц, а в бандаже мышцы еще больше атрофируются. Это «костыль», который заставляет мозг потерять окончательный контроль над мышцами, которые мы не используем. А эти мышцы пригодятся в родах и в период восстановления.
Александра Ракович напоминает, что в бандаже категорически нельзя сидеть.
Эмоциональное состояние
Беременность — это не только анализы, УЗИ и приемы у врача. Эмоциональное состояние будущей мамы, уровень стресса и ощущение безопасности тоже влияют на качество этого периода. Поэтому подготовка к появлению малыша начинается гораздо раньше, чем сбор сумки в роддом.
Готовьтесь к родительству заранее
Не стоит откладывать все на последние недели.
Не ищите диагнозы в интернете
Один из главных источников тревоги во время беременности — бесконечное чтение форумов и историй других людей.
«Важно помнить, что каждая беременность проходит по-своему. История, которую вы прочитали в социальных сетях, совсем не означает, что то же самое произойдет и с вами», — напоминает врач.
Если возникает вопрос или что-то беспокоит, лучше обсудить это со своим врачом, а информацию искать только в проверенных медицинских источниках.
Не пытайтесь сделать все идеально
Сегодня существует огромное количество рекомендаций для беременных: десятки анализов, приложений, курсов, книг и чек-листов. Но выполнять абсолютно все одновременно не нужно.
Главное — регулярно наблюдаться у врача, соблюдать его рекомендации, не пропускать важные обследования и заботиться о своем самочувствии.
«Современная медицина дает большие возможности для безопасного ведения беременности. Но не менее важно, чтобы женщина чувствовала себя спокойно, понимала, что происходит с ее организмом, и не боялась задавать вопросы своему врачу», — отмечает Александра Ракович.
Ведь главная цель всех рекомендаций — не сделать беременность сложнее, а помочь будущей маме прожить этот период максимально спокойно, комфортно и с уверенностью, что она делает все необходимое для здоровья своего ребенка.