Жара, изжога и проблемы с ЖКТ: почему полезно пить минеральную воду?

Минеральная вода – не просто любимый многими напиток, она обладает рядом полезных свойств и издавна применяется для профилактики различных недугов. Минеральная вода помогает не только утолить жажду, но и поддерживать водно-минеральный баланс, улучшает состояние при изжоге, содействует естественному очищению организма. Вместе с «Ессентуками» разбираемся, чем минеральная вода отличается от обычной, почему летом она особенно актуальна и как правильно выбрать этот напиток в соответствии с потребностями своего организма.

Водный баланс в жару

В теплую погоду организм активно охлаждает себя с помощью потоотделения, а вместе с жидкостью мы теряем и важные минералы, которые участвуют в работе сердца, сосудов, мышц и нервной системы – это  магний, калий, натрий, кальций. Поэтому в сильную жару можно почувствовать слабость, сонливость, тяжесть в голове или мышечную усталость даже без серьезных нагрузок.

Обычная вода не всегда помогает быстро восстановить этот баланс. Особенно, если человек много двигается, занимается спортом, долго находится на солнце или проводит день в душном помещении.

Но ощущение жажды появляется уже тогда, когда организм начинает терять жидкость. При этом даже небольшой дефицит воды и минералов может отражаться на концентрации внимания, самочувствии и уровне энергии.

Минеральная вода в такой ситуации помогает не только восполнять потерю жидкости, но и поддерживать водно-солевой баланс благодаря природным минералам в составе.

Особенность минеральной воды еще и в том, что минералы в ней находятся в ионной форме — так организму проще их усваивать. Кроме того, в жаркую погоду многие замечают: минеральная вода освежает и помогает утолить жажду лучше, чем сладкие напитки или обычная газировка.

Что действительно помогает легче переносить жару:

• пить минеральную воду небольшими порциями в течение дня;
• не ждать сильной жажды;
• избегать сладких напитков;
• поддерживать баланс жидкости;
• брать минеральную воду с собой на прогулки, тренировки и в поездки.

Летом такие простые привычки напрямую влияют на то, насколько легко организм переносит жару и нагрузки.

Улучшение пищеварения

Пищеварение напрямую зависит не только от того, что мы едим, но и от самого режима питания, уровня стресса, количества жидкости и общего образа жизни. Перекусы «на бегу», большие перерывы между приемами пищи, избыток жирной еды, сладких напитков и недостаток воды могут влиять на работу желудочно-кишечного тракта и вызывать дискомфорт даже у людей без хронических заболеваний. 

Кроме того, существует и ряд симптомов, которые указывают на обострение хронических заболеваний ЖКТ – это тяжесть, тошнота, потеря аппетита, боли в желудке. Такие симптомы чаще всего вызваны воспалительными процессами в слизистой желудка. 

Минеральная вода «Ессентуки» может облегчить неприятные симптомы. Многие отмечают, что после стакана минеральной воды пищеварение становится лучше либо  уменьшается дискомфорт после еды. Почему так происходит?

Минеральная вода начинает благоприятно воздействовать на организм, как только попадает в полость рта: она повышает количество слюны, тем самым подготавливает ЖКТ к приему пищи, помогает организму включиться в процесс переваривания. 

Кроме того, минеральная вода может стимулировать образование пищеварительных ферментов и способствовать регенерации и заживлению слизистой. А минералы, которые содержатся в воде, участвуют в обменных процессах организма. 

Важно помнить, что при хронических проблемах с ЖКТ минеральную воду нужно пить по определенной схеме, которую подскажет врач.

Ольга Кононович, нутрициолог

«Минеральная вода отличается по степени минерализации, то есть по количеству солей и минералов в составе. Есть столовые воды, лечебно-столовые и лечебные. Столовая минеральная вода подходит для ежедневного употребления. Лечебно-столовые воды обычно используют курсами и в умеренном количестве. А лечебные минеральные воды с высокой минерализацией рекомендуется пить только по назначению врача», — объясняет Ольга Кононович.

По словам специалиста, именно поэтому важно обращать внимание не только на вкус воды, но и на ее состав и уровень минерализации.

«Высокоминерализованные воды подходят не всем и не для постоянного употребления», — отмечает эксперт.

Помощь при изжоге

Изжога – очень частая жалоба, связанная с пищеварением. Обычно она ощущается как жжение или неприятный жар за грудиной и чаще появляется после переедания, жирной пищи, кофе, газированных напитков или больших перерывов между приемами пищи.

Механизм изжоги связан с тем, что кислое содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод. Слизистая пищевода не приспособлена к контакту с кислотой, поэтому и возникает характерное ощущение жжения.

Что может провоцировать изжогу:

• переедание;
• избыток жирной и острой пищи;
• алкоголь;
• кофе и сладкие газированные напитки;
• поздние ужины;
• стресс;
• длительные перерывы между приемами пищи.

Важный момент: если изжога появляется регулярно, не стоит воспринимать ее как «обычное дело». Постоянный дискомфорт после еды — повод обратить внимание на питание и при необходимости проконсультироваться со специалистом.

Ольга Кононович, нутрициолог

«При изжоге лучше выбирать негазированную минеральную воду или предварительно выпускать из бутылки газ. Газированная вода у некоторых людей может усиливать дискомфорт и ощущение распирания», — объясняет специалист.

Также Ольга Кононович советует обращать внимание на температуру напитка.

«Слишком холодная вода может дополнительно раздражать желудок. Оптимальный вариант — вода комнатной температуры или теплая», — отмечает эксперт.

По словам нутрициолога, при дискомфорте минеральную воду обычно рекомендуют пить небольшими глотками.

«Например, можно выпить 200-250 мл воды за 30–60 минут до еды. Но если изжога возникает регулярно, важно не заниматься самолечением, а искать причину вместе со специалистом», — подчеркивает Ольга Кононович.

Восстановление после болезни

Реабилитация после простуд, сезонных заболеваний, отравлений может занимать длительное время. При высокой температуре, повышенном потоотделении или проблемах с пищеварением организм теряет много жидкости и минералов. Поэтому в период восстановления так важно уделять внимание не только питанию, но и питьевому режиму.

Интересный факт: традиции использовать минеральные воды для восстановления организма уже несколько столетий. В царские времена поездки «на воды» были одной из самых популярных оздоровительных практик, особенно после перенесенных заболеваний и переутомления.

Но, конечно, важно помнить, что минеральная вода не заменяет лечение, а помогает поддерживать организм в период восстановления и восполнять потерю жидкости и минералов.

Ольга Кононович, нутрициолог

«Минеральная вода содержит минералы, которые участвуют во многих процессах в организме. Магний и калий поддерживают работу мышц и нервной системы, кальций важен для костей и зубов, а гидрокарбонаты помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс», — объясняет специалист.

Нутрициолог отмечает, что минеральная вода может быть полезной частью повседневного рациона, особенно при активном образе жизни, жаркой погоде и нерегулярном питании.

«При этом важно помнить о мере. Даже полезные продукты не работают по принципу “чем больше — тем лучше”. Поэтому ориентироваться стоит на свой режим, самочувствие и рекомендации специалистов», — подчеркивает эксперт.

Почему именно «Ессентуки»?

История минеральной воды «Ессентуки» насчитывает более 155 лет. Ее состав формирует сама природа: талая вода ледников Кавказа проходит через горные породы, насыщается минералами и природным углекислым газом. Природный состав «Ессентуков» невозможно искусственно воспроизвести в лаборатории.

Минеральная вода «Ессентуки» имеет в составе более 30 незаменимых для нашего организма минералов. Кроме того, в линейке есть разные виды воды – остается лишь подобрать свой вариант, исходя из потребностей организма.

Чтобы быть уверенным в качестве и происхождении минеральной воды, стоит обращать внимание на несколько деталей.

У настоящих «Ессентуков»:

• указано название «Ессентуки №4» или «Ессентуки №17»;
• есть фирменный логотип с орлом на фоне гор;
• указано Ессентукское месторождение;
• производитель — «Холдинг Аква»;
• присутствует ГОСТ Р 54316-2020.

Главное помнить: воды с высокой минерализацией рекомендуется пить только по назначению врача.

Продукция ТМ «Ессентуки» представлена в ряде торговых сетей Беларуси: «ГИППО», ProStore («Простор») , «Евроторг», «Доброном», «Маяк», «Копеечка», «Корона», Green («Грин»), UNISTORE («Юнистор») и «Санта». Актуальный ассортимент и наличие продукции рекомендуем уточнять в местах продажи.

ООО «Холдинг Аква» Россия, 

ИНН 2626047111