Чистота с побочными эффектами: почему генеральная уборка может быть токсичной
Апрель – традиционное время большой уборки. Мы открываем окна, отмываем стекла, протираем пыль, которая накопилась за зиму в самых труднодоступных местах квартиры. Для здоровья это полезно и рискованно одновременно. Уборка снижает нагрузку на иммунитет, помогает психологически перезагрузиться. Но только если соблюдать определенные правила. Иначе повышается вероятность травмы, обострения астмы и контактного дерматита.
Разбираемся, как навести порядок, не навредив себе.
Чем опасен «запах чистоты»
Тот самый приятный аромат лимона или чего-то морского после мытья поверхностей часто обусловлен тем, что в составе чистящих средств содержатся летучие органические соединения (ЛОС). Эти испарения могут вызывать скрытый бронхоспазм, головную боль, раздражение глаз.
В исследованиях средства без запаха продемонстрировали значительно более низкие показатели выбросов ЛОС.
Советы
- По возможности выбирайте чистящие средства без ароматов.
- Если не удалось такие найти, после использования химии обязательно хорошо проветривайте помещение, особенно если в доме дети. Главный признак чистоты – отсутствие запаха.
Эргономика: щадящий режим
Мытье окон, протирание люстр и высоких шкафов – это серьезная статическая нагрузка. Длительная работа с поднятыми руками может спровоцировать застой в шейно-воротниковой зоне, головокружение и скачки артериального давления. Особенно нежелательна такая работа для людей, у которых есть заболевания позвоночника, плечевого сустава.
Кроме того, уборка часто требует поднятия тяжестей, чего тоже лучше избегать.
Советы
- Используйте швабры с телескопическими (выдвижными) ручками и стремянки.
- Часто меняйте положение тела и достаточно отдыхайте между подходами.
- Поднимайте тяжести (например, ведро с водой) за счет мышц ног, а не поясницы.
Когда чистота опасна для кожи
Для многих сухость рук после уборки – неприятное, но неизбежное явление. Однако прежде всего это сигнал о повреждении защитного барьера кожи.
Большинство чистящих средств не выбирают цель: они одинаково эффективно растворяют жир на плите и естественные липиды нашей кожи. В результате она теряет защиту перед бактериями и грибками, пока не восстановится. А еще может возникнуть контактный дерматит – воспаление кожи, которое возникает при прямом контакте с раздражителями или аллергенам.
Советы
- Используйте перчатки.
- После завершения уборки нанесите на кожу средства с церамидами, жирными кислотами – они закрывают поврежденные участки барьера.
- Выбирайте средства без отдушек – это снижает риск не только для легких, но и для кожи.
Перчатки, но какие?
Многие используют латексные перчатки с тальком внутри. Тальк сушит кожу, а латекс – это сам по себе сильный аллерген.
Советы
- По возможности покупайте виниловые или нитриловые перчатки без напыления.
- Под них можно надеть тонкие хлопковые перчатки – они продаются на маркетплейсах. Смысл в том, что хлопок впитывает пот, предотвращая парниковый эффект, который тоже раздражает кожу.
Пыль как коктейль из аллергенов
Старая пыль, до которой сложно добраться, более вредная.
В европейской домашней пыли ученые обнаружили больше 1200 соединений, которые появляются в результате жизнедеятельности человека. Это может быть что угодно: от микрочастиц подошвы кроссовок до компонентов парфюма. Хотя основа пыли – это песок, почва, чешуйки кожи и волос, текстильные волокна, пыльца, сажа и пылевые клещи.
Чем старше пыль, тем больше в ней накопленных аллергенов, спор плесени, токсичных тяжелых металлов и химикатов. Поэтому, если вы проводите масштабную уборку в зоне сильного скопления пыли (например, разбираете старые книги или антресоли), действуйте особенно осторожно.
Советы
- Проводите именно влажную уборку.
- Если пылесос, то только с аквафильтром (обычный просто поднимает эти частицы в воздух).
- Начинайте уборку сверху вниз: от люстр к плинтусам, чтобы не дышать оседающей пылью.
- Надевайте медицинскую маску.
- По завершении работы промойте нос солевым раствором.
Когда уборка работает на нас
Правильная уборка – несомненно, польза для нашего здоровья. Работа по дому – это та самая хорошая умеренная физическая активность, которая важна для здоровья сердечно-сосудистой системы, когнитивных функций и психологического благополучия. Кроме того, при уборке расходуются калории. Есть данные, что час мытья окон может сжечь 228 калорий.
Но главное – уничтожаются болезнетворные микроорганизмы и улучшается качество воздуха, что критично для аллергиков. Главное – подходить к уборке с умом и соблюдать простые правила безопасности.