Почему зима перегружает сердце: что важно знать о давлении, холоде и нагрузках

Зима часто воспринимается как сложный период для самочувствия: появляются усталость, одышка, скачки давления, холод в руках и ногах. Многие связывают это с нехваткой солнца или общей слабостью организма, но на самом деле холод напрямую влияет на работу сердца и сосудов. Почему в мороз сердечно-сосудистой системе приходится работать в усиленном режиме и какие реакции организма считаются закономерными, объясняет врач-кардиолог медицинского центра «Томография» Евгения Грецкая.

Почему холод нагружает сердце и сосуды

Зимой организм вынужден постоянно адаптироваться к низким температурам. Главная задача в этот период – сохранить тепло и поддержать стабильную работу внутренних органов. Для этого включается защитный механизм: кровеносные сосуды сужаются, прежде всего те, которые расположены ближе к поверхности кожи и мышц.

Сужение сосудов помогает уменьшить теплоотдачу, но одновременно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Объем крови остается прежним, а «пространства» для ее движения становится меньше. В результате повышается артериальное давление, а сердцу приходится работать активнее, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение организма.

«При низких температурах организм стремится сохранить тепло, поэтому сосуды рефлекторно сужаются. В такой ситуации сердце вынуждено прокачивать кровь под большим давлением и работать интенсивнее», – поясняет врач-кардиолог Евгения Грецкая.

Кому зимой особенно важно быть внимательным к сердцу

Холодовая нагрузка по-разному переносится людьми. Если у одних организм относительно легко адаптируется к сезонным изменениям, то для других зима становится периодом повышенного риска – даже при отсутствии выраженных жалоб.

В первую очередь внимательными к своему состоянию стоит быть людям с уже существующими сердечно-сосудистыми проблемами.

«Эластичность артерий с возрастом снижается, особенно при выраженном атеросклерозе. Такие сосуды хуже подстраиваются под изменения температуры, и это может спровоцировать гипертонический криз, инфаркт или инсульт», – отмечает Евгения Грецкая.

При этом холод может быть опасен и для внешне здоровых людей. Многие сердечно-сосудистые заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно и не влияют на самочувствие в обычных условиях. Зимой дополнительная нагрузка на сердце способна стать тем фактором, который «вскрывает» скрытые проблемы.

«На начальных стадиях гипертония, атеросклероз или ишемическая болезнь сердца могут никак себя не проявлять, но в холодное время года риск осложнений возрастает», – подчеркивает врач.

Физическая нагрузка на морозе: где проходит граница безопасности

Зимой нагрузка на сердце возрастает не только из-за холода, но и из-за резких или непривычных физических усилий. Самый частый пример – уборка снега. Для сердечно-сосудистой системы такая работа может быть сопоставима с интенсивной тренировкой, особенно если человек не привык к регулярным нагрузкам.

Во время уборки снега многие непроизвольно задерживают дыхание, как при натуживании. В сочетании с холодом это приводит к резкому подъему артериального давления и значительному увеличению нагрузки на сердце. Опасность усиливается тем, что работа часто выполняется рывками и без предварительной подготовки.

«В условиях холода сосуды уже сужены, давление повышено, и такое сочетание может спровоцировать сердечный приступ даже у внешне здорового человека», – объясняет Евгения Грецкая.

Зимние тренировки на улице тоже требуют осторожности. На морозе сердце работает в более напряженном режиме, поэтому особенно опасны резкие старты, максимальные нагрузки и длительные занятия при низкой температуре.

«При сильном холоде и ветре лучше отказаться от уличных тренировок. Если появляются одышка, головокружение или боль в груди, нагрузку нужно сразу прекратить и уйти в тепло», – подчеркивает врач.

Давление, пульс и сигналы тревоги: когда зима требует особого внимания

Холод, перепады температуры, физическая нагрузка и общая усталость усиливают нагрузку на сосуды – и это повод внимательнее относиться к самочувствию.

Измерять артериальное давление в холодный сезон полезно даже тем, у кого раньше с этим не было проблем. Это не требует особых усилий, но помогает вовремя заметить тревожные изменения – особенно при головных болях, одышке или ощущении сердцебиения.

«Измерение давления зимой точно не будет лишним. Главное – использовать исправный, поверенный тонометр и соблюдать правила измерения», – отмечает Евгения Грецкая.

Даем пояснения, какие это правила:

• измерять давление в покое, после 5–10 минут спокойного сидения
  
• не проводить измерение сразу после выхода с холода – сначала нужно согреться
  
• за 30 минут до измерения не курить, не пить кофе и не употреблять алкоголь
  
• сидеть с опорой на спинку стула, не скрещивать ноги
  
• руку с манжетой держать на уровне сердца
  
• не разговаривать и не двигаться во время измерения

Некоторые симптомы в холодное время года требуют не наблюдения, а немедленной реакции. 

«Даже если вы не уверены, что это связано с сердцем, лучше вызвать скорую. При подозрении на инфаркт каждая минута имеет значение», – подчеркивает кардиолог.

Перепады давления, возникающие «на погоду», чаще всего связаны не с самой температурой, а с уже существующими, иногда скрытыми изменениями в сердечно-сосудистой системе. Реже такие реакции встречаются у внешне здоровых, но выраженно метеочувствительных людей.

Главный принцип холодного сезона – умеренность и плавность. Резкие перепады температуры, внезапные физические усилия и попытки «через силу» компенсировать малоподвижность повышают риски для сердца.

«Самое важное зимой – избегать крайностей: не перегружать себя и не допускать резких изменений условий для организма. Сердцу проще справляться с нагрузкой, когда все происходит постепенно», – резюмирует Евгения Грецкая.