Неправильная обувь может стать причиной боли в ногах, проблем с суставами и даже позвоночником. Травматолог-ортопед белорусского медицинского центра по реабилитации Андрей Бородич объяснил, на что обращать внимание при покупке, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
Фото: freepik.com
По словам специалиста, многие проблемы начинаются именно с обуви, она напрямую влияет на положение стопы и распределение нагрузки.
Если обувь неудобная, это может привести к:
- плоскостопию;
- артрозу;
- боли в коленях и спине;
- варикозу;
- деформации стопы.
Врач советует учитывать сразу несколько факторов.
1. Высота каблука
Оптимальный вариант:
- 2–4 см — безопасная высота;
- плоская подошва — тоже допустима.
Каблуки выше 4 см создают лишнюю нагрузку и могут со временем привести к проблемам со стопами и суставами.
2. Форма обуви
Важно, чтобы обувь не сжимала стопу.
Лучше выбирать:
- модели с широким носком;
- обувь, где пальцы лежат свободно.
Узкая обувь может привести к деформации и болям.
3. Подошва
Идеальная подошва должна быть:
- не слишком жесткой;
- не слишком мягкой;
- с хорошей амортизацией.
Это снижает нагрузку при ходьбе.
4. Фиксация стопы
Обувь должна хорошо держать ногу. Это особенно важно при активной ходьбе, беге, тренировках. Плохая фиксация увеличивает риск травм.
5. Материалы
Лучше выбирать натуральные материалы:
- кожа;
- ткань;
- мех.
Они позволяют коже дышать и снижают риск раздражений.
Врач отмечает, что многие выбирают обувь неправильно. Самые распространенные ошибки:
- ориентироваться только на внешний вид;
- покупать тесную или короткую обувь;
- игнорировать дискомфорт при примерке;
- брать обувь с тонкой подошвой «на один сезон».
Если обувь неудобна уже в магазине, со временем лучше не станет.
Особое внимание врач советует обратить на высокие каблуки. Они:
- смещают центр тяжести;
- перегружают стопу;
- повышают риск деформации и боли;
- могут вызывать проблемы со спиной.
Неправильная обувь особенно опасна для пожилых людей — из-за слабых связок и детей — из-за риска формирования неправильной стопы
Помимо правильной обуви, важны и другие привычки:
- умеренная физическая активность;
- контроль веса;
- питание с кальцием, витамином D и омега-3;
- профилактика травм.
Специалист советует не экономить на обуви и всегда выбирать комфорт. Это один из самых простых способов сохранить здоровье суставов на долгие годы.
Источник: Blizko.by