Во многих сферах рабочий процесс сегодня переходит в виртуальный формат. Онлайн-совещания стали привычным делом, но даже здесь важно соблюдать гигиену труда, иначе не избежать цифровой перегрузки.
Американские исследователи провели эксперимент. На протяжении определенного времени они изучали электроэнцефалограммы головного мозга у тех специалистов, которые часто и подолгу принимают участие в видеоконференциях.
Составляйте свое расписание так, чтобы между совещаниями у вас был хотя бы 10-минутный перерыв. Хорошо, если в это время вы отдохнете, помедитируете, прогуляетесь. Ведь по результатам тестирования у тех работников, которые позволяли себе отдыхать, средняя активность бета-волны оставалась вполне стабильной с течением времени. У тех людей, которые отказались от пауз, средняя активность бета-волн возросла, а это говорит о возрастании стресса.
Минуты отдыха возвращают вовлеченность в рабочий процесс. Следовательно, они повышают и эффективность работы.