Американский доктор Джон Агвуноби о том, какие привычки помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя хорошо изо дня в день?
Не пропускать завтрак
— Самая важная еда за день — завтрак. Его наличие позволяет правильно начать день, войти в его ритм.
Главная ошибка людей, которые хотят иметь красивую фигуру, — игнорирование завтрака. Либо употребление таких продуктов, которые содержат мало белка или не содержат его вовсе. Пропуск завтрака — одно из худших решений, которое может принять человек в начале дня. Впоследствии он будет очень голоден и съест намного больше, чем ему необходимо.
— Лучшее, что может сделать человек для организма утром, — насытить его белками. Они обладают целым набором качеств, которые нужны организму. Белки полезны в течение всего дня, но особенно — утром.
Начинать день с физической активности
— Я рекомендую людям начинать свой день с физической активности. Например, встать пораньше и пойти на прогулку с собакой или сделать несколько физических упражнений дома. Фитнес — вторая основа для хорошего здоровья после сбалансированного питания.
Все знают, что физические упражнения позволяют сжигать жир и, соответственно, сбрасывать лишний вес. Кроме того, благодаря питанию и физкультуре наращивается мышечная масса, которая работает на красивую фигуру даже во время сна.
Не забывать о перекусах
— Отличный перекус — это фрукты и овощи. Я ем понемногу между основными приемами пищи, потому что это позволяет впоследствии не переедать. Рекомендуется принимать пищу часто, но маленькими порциями, а не редко, но много.