Ночной отдых — это очень важный процесс. Доказано, что при регулярных недосыпах раны на теле человека заживают гораздо медленнее, иммунная система ослабляется, человек становится более чувствителен к боли и может появиться ломота в мышцах и суставах. Вот еще несколько интересных фактов, о которых полезно знать.
1. В общей сложности новорожденные спят от 14 до 17 часов в день с нерегулярными периодами в 2-3 часа.
2. Большинству здоровых взрослых людей необходимо 7-9 часов сна в сутки. Однако некоторые все же способны нормально функционировать и после 6 часов сна.
3. Люди, которые недосыпают, склонны к ожирению. Дело в том, что в таком случае в организме естественным образом снижается уровень лептина, гормона сна, что провоцирует переедание.
4. Все мы чувствуем чрезмерную усталость и сонливость в одно и то же время суток: около 14:00 и около 2:00.
5. В соответствии с международной классификацией расстройств сна, люди, которые работают по сменам, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.
6. Чем выше человек находится, тем более высок риск нарушений сна. Специалисты полагают, что это вызвано недостатком кислорода и сопутствующими изменениями в дыхании. Как правило, для того чтобы приспособиться к новой высоте (например, во время отдыха в горах), человеку необходимо от двух до трех недель.
7. Ученые до сих пор не знают, видят ли животные сны, как это происходит у людей.
По материалам портала med.vesti.ru