Разговор пойдет о продуктах, которые будоражат вкусовые рецепторы и посылают в мозг человека сигналы, провоцирующие голод. В результате объем порции увеличивается и человек съедает больше, но при этом лишняя пища, как известно, не несет никакой пользы.
1. Чипсы
Вся проблема в большом количестве соли. В одном небольшом пакетике — 1 грамм (при суточной норме потребления в 5 граммов).
Соль задерживает выход лишней жидкости, что приводит к отечности, накоплению шлаков и токсинов.
Чипсы — это также простые углеводы, которые быстро усваиваются, вызывая перепады уровня сахара в крови и провоцируя чувство голода.
Что делать?
Если отказаться от чипсов не получается, попробуйте приготовить их дома. В интернете полно простых рецептов. Так вы хотя бы будете уверены в составе. Вкусными получаются не только чипсы из картофеля. Прекрасно подойдут также батат, яблоки и морковь.
2. Кола
Как раз те самые искусственные подсластители, которые призваны снизить калорийность напитка, и провоцируют повышенное чувство голода. Дело в том, что они обманывают участки головного мозга и не поставляют обещанный сахар в организм. Так что желание съесть чего-нибудь сладенького никуда не пропадет.
Что делать?
Старайтесь не превышать суточную норму в 200 миллилитров. А лучше попробуйте перейти на более полезные и вкусные напитки. Например, смузи.
3. Батончики мюсли
В последнее время на волне правильного питания они приобрели большую популярность. Но здесь все небезмятежно.
Механизм воздействия на организм такой же, как и в случае с колой. Реального сахара такие батончики организму не дают, и он начинает искать его на стороне, повышая аппетит и усугубляя чувство голода.
Что делать?
Не все батончики обладают подобным эффектом и откровенно дразнят организм. Есть варианты, которые делают это в наименьшей степени.
Отдавайте предпочтение батончикам, сделанным преимущественно из миндаля или овсяных хлопьев. Кстати, в хорошем продукте должно быть не меньше 3 граммов белка и 3 граммов клетчатки.
4. Алкогольные коктейли
Алкогольные коктейли достаточно калорийны. Кроме того, они являются причиной жгучего аппетита, а под действием крепких напитков иногда трудно понять, сколько действительно еды нужно организму, чтобы восполнить резерв.
Кстати, алкоголь способствует и обезвоживанию организма, а жажду зачастую можно спутать с чувством голода.
Что делать?
Откажитесь от сладких алкогольных напитков. Лучше отдать предпочтение бокалу красного сухого вина. Если вы все же планируете пить коктейли, то возьмите за правило выпивать стакан воды после каждого стакана алкоголя.
5. Пакетированные соки
Даже если производители уверяют, что сахара тут нет, поверьте, это обман. Именно поэтому пакетированные соки служат плохим средством утоления жажды. Они лишь усиливают ее и за компанию повышают аппетит.
Что делать?
Чтобы восполнить нехватку витаминов и полезных веществ, ешьте свежие фрукты и овощи. В них гораздо больше витаминов и клетчатки, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности организма.
По материалам портала kitchenmag.ru