24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Специалист о том, почему лучшая диета для похудения — умственная

Текст: Ирина Репина, 1 октября 2018

Психолог Ольга Писарева о том, почему похудение начинается с головы и что следует делать в первую очередь, чтобы добиться результата.

— Чувство вины неизбежно возникает как раз при следовании жесткой диете. В то время, когда наблюдается отклонение от этой диеты или срыв, женщина сталкивается с чувством вины. Оно усугубляет негативные эмоции, с которыми организм хочет справиться быстрее. В результате девушка опять ест. Получается замкнутый круг. Преодолеть его можно, вспомнив, что лучшая диета для похудения — умственная.

Желание и предвосхищение результата может быть первым шагом к тому, чтобы пойти за этим результатом. Кроме того, психолог рекомендует заменять слово «диета» фразой «правильное или здоровое питание». Причем начинать лучше не с понедельника, а прямо сейчас.

— Психология похудения как раз и заключается в том, чтобы понять, какова доля собственной ответственности в том, что происходит с весом. Это иногда может быть важнее последующей мотивации или поддержки. Нужно учиться распознавать свои эмоции, учиться любить себя. Поддержка родных также важна, но имеет не первостепенное значение. Я знаю женщин, которые становились стройнее вопреки желанию родных. И у них получалось.

Перед похудением, по словам психолога, важны также реалистичность целей. Их формулировка, выбор правильного пути, понимание плюсов и минусов лишнего веса и его отсутствия. 

— В первую очередь, стоит ответить себе на вопрос: зачем мне худеть? Затем нужно признать, что существующий образ жизни можно менять. Важно также напомнить себе о том, после какого события в жизни начались проблемы с весом. Чаще всего это связано с личными отношениями. Например, развод или, наоборот, замужество. 

Иногда, как говорит психолог, встречаются девушки, которые сами хотят похудеть, но их мужья против. 

Здесь важно понимать, что любое решение по поводу перемены своей внешности девушке лучше принимать самой. Худеть или не худеть нужно для себя, а не для партнера.

Что делать тем, кто только собирается стать стройнее?

  • Ставить реальные цели. Лучше брать цифру не из прошлого, а из настоящего, адекватно оценивая свои возможности. 
  • Становиться стройнее для себя и своего здоровья, а не ради любимого человека или для того, чтобы впечатлить подруг. 
  • Учиться любить себя такой, какая вы есть.
  • Стараться получать удовольствие от разных сфер жизни, а не только от еды.
  • Пересмотреть режим, количество и качество пищи.
  • Научиться справляться с эмоциями. Замечать, какие эмоции испытываете в жизни чаще и как выражаете их.
  • Заниматься физической активностью для поднятия энергии. Подойдет все: танцы, фитнес, пешие прогулки по городу. Главное условие — все должно быть в удовольствие.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie