Цинк играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и здоровье репродуктивной системы. Но обычно о нем говорят меньше, чем, например, о кальции. Какие симптомы могут указывать на то, что цинка в организме не хватает?
1. Длительное заживление небольших ран и ссадин.
2. Ломкость ногтей и выпадение волос.
3. Дрожание рук.
4. Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость.
5. Плохая координация.
6. Снижение обоняния и вкуса.
7. Частые стоматиты.
8. Ухудшение ночного зрения.
9. Аллергические высыпания на руках.
10. Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка.
Где искать недостающий компонент? Им богаты баранина, речная рыба, мясо птицы и устрицы. После осмотра и сдачи необходимых анализов врач может назначить специальный витаминный комплекс.
Кстати, витамины В2 и В6 повышают доступность цинка для организма и уменьшают выведение его с мочой. А вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение этого микроэлемента.
По материалам портала takprosto.cc.