Дерматовенеролог Юлия Колос о том, как образ жизни влияет на состояние и молодость кожи?
— Одно из важных правил для сохранения хорошей кожи после 30 лет — правильное питание. Необходимо значительно ограничить в рационе сладости: шоколад, торты. Их употребление свыше 3 раз в неделю значительно ухудшает состояние проблемной кожи. Не полезна и колбаса салями.
В одном из последних научных исследований по данной тематике (2016 год) было установлено, что частое употребление сыров, молока и йогуртов (особенно обезжиренных) также вредно. Ученые определили, что если есть эти продукты свыше трех раз в неделю, течение акне существенно ухудшается.
— Рекомендовано же для здоровой кожи ежедневное употребление свежих овощей и фруктов. Обязательным будет и включение в рацион рыбы (1-3 раза в неделю).
Еще одна мера профилактики для здоровья в целом и кожи в частности — хороший сон. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
— Сохранять кожу здоровой позволяют и умеренные физические нагрузки. Необходимо заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Подойдут и обычные, желательно ежедневные, пешие прогулки.
Врач также отмечает, что спорт в жизни человека позволяет сохранять душевное спокойствие и бороться со стрессами. От психологического здоровья состояние кожи тоже зависит.