Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Расчехляем велосипеды! Основные правила эффективных велопрогулок

Текст: Проль Екатерина, 4 апреля 674

Велосипед помогает тренировать мышцы ног, формирует правильную осанку, держит в напряжении мышцы пресса и считается прекрасной альтернативой бегу. Фитнес-тренер Анна Шиенок считает, что для наиболее эффективного заезда необходимо помнить  «Правило пяти не».


Анна Шиенок
фитнес-тренер Женского фитнес-клуба «80-й уровень»

— Правила, которых я придерживаюсь, просты, но важны:

  • Не ездить в джинсах.
  • Не лениться настраивать велосипед «под себя». Важно, чтобы нога выпрямлялась полностью. Езда «на согнутых коленях» очень вредна для суставов.

  • Не сутулиться, не выгибать спину.
  • Не забывать о разминке перед велопрогулкой. Например, сделать 20-30 глубоких приседаний или пятиминутную пробежку и обязательно потянуть все основные группы мышц.

  • Не перенапрягать организм. Старайтесь чувствовать свое тело и откликаться на его просьбы.
  • Все это поможет вам получать максимум удовольствия и пользы от велопрогулок, которые так приятно совершать летом.
На данном Веб-сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных.