Не секрет, что в жару рекомендуется пить больше воды, чтобы восполнить баланс жидкости в организме и не перегреться. Это же правило касается фруктов и овощей. Портал 103.by выбрал 9 с самым большим содержанием воды, которые будут полезны в жаркую погоду.
1. Огурцы: 96% воды
Количество воды, содержащееся в одном огурце, помогает утолить жажду и очистить организм. А за счет низкой калорийности он не нарушит даже самую строгую диету. Богатый сочетанием минеральных веществ плод (содержит натрий, железо, кальций, магний и другие) нормализует обмен веществ.
2. Сельдерей: 94% воды
Он очищает организм от токсинов, нейтрализуя канцерогены, содержащиеся в табачном дыме. Сельдерей благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и снимает напряжение, а также обеспечивает эластичность сосудов.
3. Помидоры: 93% воды
Помидоры богаты фолиевой кислотой и целым рядом антиоксидантов. Витамины С и А укрепляют иммунитет, улучшая общее самочувствие. Несмотря на все полезные свойства, помидоры низкокалорийны и могут быть использованы при любой диете или типе питания.
4. Шпинат: 92% воды
Шпинат — зеленый листовой овощ, который благодаря минералам, микроэлементам и биологическим компонентам способен принести нашему здоровью и красоте огромную пользу. В нем содержатся витамины группы В, РР, А, Н, С, Е. Шпинат обладает свойством выводить токсины и шлаки из организма.
5. Дыня: 91% воды
Дыня помогает мягко очистить кишечник от лишнего, сохранив талию стройной. Содержащаяся в дыне группа витаминов улучшает структуру кожи, волос и ногтей, а также оказывают мощное антиоксидантное действие, препятствуя появлению морщин.
6. Клубника: 90% воды
Клубника положительно влияет на систему пищеварения, улучшает при этом аппетит, обладает мочегонным и потогонным эффектом. Благодаря высокому содержанию минералов в своем химическом составе она способствует очищению организма.
7. Папайя: 89% воды
Она помогает нормальной работе печени, поддерживая нормальный уровень сахара в крови. Папайя очищает организм от шлаков, вредных веществ и токсинов.
8. Грейпфрут: 88% воды
Этот цитрус содержит органические кислоты, нормализирующие обменные процессы организма и стимулирующие пищеварение. А гликозиды, которые тоже присутствуют в его составе, препятствуют развитию атеросклероза и нормализуют кровяное давление.
9. Кале: 87% воды
Капуста кале полезна при низкокалорийных диетах, а также дефиците кальция в организме. Ее употребляют для профилактики заболеваний зрения и при высоких нагрузках на него: длительной работе за компьютером, чтением или заполнением документации.