Людям, страдающим варикозным расширением вен, запрещены силовые нагрузки на ноги. Однако нагрузки средней интенсивности им крайне необходимы. Особенно полезна ходьба, благодаря которой сокращаются мышцы голени и происходит отток крови из вен. Помимо этого:
1. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды.
2. Если есть возможность, иногда устраивайте однодневные голодания, что не только снижает вес, но и способствует очистке организма от шлаков и токсинов.
3. Бросайте курить! Никотин крайне негативно влияет на стенки сосудов и вызывает развитие варикоза.
4. Избегайте простуд и перегревов, так как на вены очень плохо действуют резкие перепады температур, по этой же причине противопоказано долгое сидение в горячей воде и в бане. По той же причине людям с варикозным расширением вен врачи не рекомендуют резко менять климат и советуют отдыхать в своей климатической зоне.
5. При любой возможности старайтесь придать ногам приподнятое положение и ни в коем случае не сидите, закинув ногу на ногу, потому что в таком положении вы препятствуете нормальному кровотоку конечностей и провоцируете развитие варикоза.
Полезные упражнения
- Поднимитесь 20 раз на носках, отрывая пятки от пола, и опуститесь обратно. Регулярное повторение такого упражнения гарантированно защитит вас от развития варикоза, потому что мышцы ног при таких движениях работают, как насос, усиливая кровоток и ликвидируя застой крови в венах.
- При возможности делайте также известное упражнение «велосипед» — лежа на спине, крутите педали, имитируя движение езды на велосипеде.
По материалам портала: happy-womens.com