Все съеденное утром быстро переваривается и не откладывается в лишние кило? Отвечает диетолог

— К сожалению, данное утверждение — миф и хорошее оправдание для многих, особенно для сладкоежек.

Углеводный завтрак может запустить так называемые углеводно-инсулиновые горки, что приведет к постоянному желанию углеводных перекусов и накоплению лишних килограммов.

Один из важных принципов здорового питания — ежедневный максимально сбалансированный завтрак. Он запускает в нашем организме механизмы правильного функционирования всех систем и обмена веществ на целый день.

Утром необходимо:

• Восстановить водный баланс, сразу после сна выпить 1-2 стакана воды.
• Восполнить потраченные за ночь на обновление организма питательные вещества: белок, витамины, микроэлементы и запустить нормальный обмен веществ.
• Дать организму энергию в виде сложных углеводов и тонизирующих напитков, например, чая.