Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Как справиться с панической атакой? Рассказывает психолог

Текст: Проль Екатерина, 5 февраля 477

Паника — уже само по себе страшное слово. Если вдруг она накрыла с головой, как самостоятельно успокоиться и вообще возможно ли это? Рассказывает психолог Лариса Тишанская.


Лариса Тишанская
психолог, сексолог, гештальт-терапевт

— Научиться справляться с паническими атаками реально. Способов много. Например, попробуйте переключить фокус внимания с телесных чувств на что-то другое. Допустим, начните считать красные машины или людей в шапках.

Другая техника хорошо известна нам по американским фильмам. Помните, когда человек волнуется, ему почти всегда дают бумажный пакет. Несчастный дышит в него и успокаивается. В чем магия метода? Да как раз-таки снова в переключении внимания. Пакет ритмично надувается и сдувается, заставляя мозг сосредотачиваться на данном действии, в это время телесное напряжение спадает.

Но стоит заметить, что все это лишь снимает приступы, саму паническую атаку простыми способами не вылечить. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы определить причину. А дальше постепенно и планомерно работать над проблемой.