Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Как получить красивый загар и избежать солнечных ожогов

Текст: Ксения Рыбка, 2 августа 2552

Палящее солнце способно нанести огромный вред организму. Но если загорать правильно, то может быть и полезным. О том, сколько времени рекомендуется загорать, когда загар легче берется и кому принимать солнечные ванны противопоказано, читайте в нашем материале.


Загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями вроде псориаза, помогает избавиться от угревой сыпи, грибка и экземы. Солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру. УФ-лучи также стимулируют обменные процессы в организме.

Загар может быть полезным, но только если загорать правильно.


Как подготовиться


  • За 2-3 дня сделайте пилинг кожи. На чистую обновленную кожу загар ляжет ровнее.
  • Помните, что главное — постепенность. Начинать прием солнечных ванн нужно с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность. В первые дни также рекомендуется не оголять тело полностью, а дать возможность коже за несколько дней привыкнуть к палящему солнцу.
  • Приобретите в аптеке витаминный комплекс для кожи.
  • Откажитесь от спиртных напитков на пляже. Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием бета-каротина (морковь, арбузы, перцы, абрикосы и т.д.), он активирует процесс выработки меланина, который отвечает за загар. Чтобы не высушить свои волосы и кожу, добавьте в рацион полезные жиры — лосось, орехи, оливковое масло и др.
  • Не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны будет безопасно только спустя 30-40 минут после еды.
  • Надевайте шляпу и солнцезащитные очки.
  • Пополняйте водный баланс.
  • Наносите солнцезащитный крем за 10-20 минут до выхода из дома. Делать это нужно всегда, даже в пасмурную погоду или если вы будете находиться под солнцем не более 30 минут.

Нюансы пляжного загара


Дерматовенерологи рекомендуют в первые 2 дня загорать от 5 до 10 минут. На третий-четвертый день длительность солнечных ванн можно увеличить до 20 минут. С шестого дня загорать на солнце можно до 1 часа.


Наилучшее время для солнечных ванн


С 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00. В промежуток 10:00-17:00 рекомендуется пребывать в тени.


Как получить ровный загар


  • Для ровного загара простого лежания на пляже недостаточно, необходимо много двигаться.
  • Кроме того, старайтесь избегать косметических средств, содержащих в себе спирт. Их использование может привести к образованию пятен после загара.
  • Загорайте вблизи воды, которая будет отражать солнечные лучи. Кстати, вытирать капли с кожи после купания тоже необязательно — они будут работать, как линзы.
  • Обновляйте слой солнцезащитного крема каждые полчаса-час.
  • Помните, что после солнечной процедуры кожа нуждается в увлажнении.

И, напоследок, изучите список тех случаев, когда загар противопоказан:


  • при меланоме или генетической предрасположенности к ней
  • при онкологических и предраковых заболеваниях
  • при большом количестве или крупном размере родимых и пигментных пятен, родинок
  • при варикозном расширении вен
  • при беременности
  • при болезнях глаз
  • при аутоиммунных заболеваниях
  • при гипертонии
  • при сахарном диабете и нарушениях в работе щитовидной железы
  • при низком уровне меланина в организме (светлые кожа и волосы)
  • при повышенной температуре тела и инфекционных заболеваниях
  • при мастопатии и поликистозе яичников
  • В возрасте до 5 лет

Подготовлено с использованием материалов story-woman.ru