Некоторые полагают, что офисная работа — самая безопасная и легкая. Однако на деле все не так радужно. Работники офиса подвержены такому заболеванию, как ягодичная амнезия. 103.by выяснил, что это за болезнь и как ее предотвратить. Но для начала нужно пройти небольшой тест.
Вставайте из-за стола каждые 2 часа на 10-15 минут
Как распознать?
Признаки ягодичной амнезии можно распознать с помощью несложного теста. Для этого встаньте и поднимите одну ногу. Если бедро этой же ноги наклонилось вниз, значит, мышцы ягодиц ослаблены.
- периодически вставать из-за стола, чтобы размять ноги или просто постоять;
- чаще подниматься и опускаться по лестнице;
- выполнять упражнения, задействующие ягодичные мышцы (растяжка, приседания, отведение ног в сторону);
- вставать на мостик, чтобы укрепить ягодичные мышцы;
- в положении сидя поочередно поднимать и опускать ноги;
- приобрести тренировочный мяч и стараться как можно чаще использовать его вместо стула.
Уже несколько часов сидите за компьютером? Встаньте прямо сейчас и пару минут пройдитесь, чтобы спасти свои ягодицы от «амнезии»!
Подготовлено с использованием материалов medicalnewstoday.com, adme.ru