Неправильная поза во время сна может стать причиной проблем со здоровьем, предупреждают врачи. В этом материале рассказываем, в какой позе лучше засыпать, чтобы сон был безопасным.
Если вы спите на боку
Как утверждают ученые, спинномозговая жидкость эффективнее выводит токсины из мозга, когда человек спит на боку. Это помогает снять головную боль и минимизировать риск возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Если вы имеете проблемы с пищеварением, вам рекомендовано спать на левом боку. Тем самым вы улучшите кровоток, разгрузите желудок и пищевод. Сон на левой стороне также избавляет от изжоги, но увеличивает нагрузку на печень.
Для сохранения ровной спины в положении на боку положите небольшую твердую подушку между ног, а большую и пухлую — под голову. Такой прием снизит нагрузку на суставы.
При гипертонии и проблемах с кровообращением старайтесь засыпать на правой стороне, чтобы уменьшить давление на сердце.
Если вы спите на спине
Чтобы убрать храп, положите под шею маленькую подушку. Так верхние дыхательные пути будут находиться в правильном положении.
Если у вас насморк, то вам необходимо предотвратить скопление слизи в пазухах. Для этого используйте несколько подушек, дабы ваша голова была чуть приподнята и образовался не слишком большой наклон.
Положите под шею маленькую подушку, под колени — большую и плоскую, под поясницу — скрученное полотенце, если вы испытываете боли в суставах. Эти действия помогут поддержать позвоночник и обеспечить нормальный кровоток.
Если вы спите на животе
Чтобы уберечь позвоночник от перегибания и уменьшить нагрузку на поясницу, положите под живот в область таза маленькую подушку. При этом подушка под головой должна быть совсем плоской (3-5 см) или полностью отсутствовать, чтобы шея не страдала.
Подготовлено с использованием материалов adme.ru