С наступлением холодов некоторые люди замечают, что боль в спине появляется чаще или становится сильнее. Причину нередко ищут в дождях, снижении температуры и перепадах атмосферного давления. Однако невролог Алексей Маматов связывает сезонное обострение прежде всего с изменением образа жизни.
Фото: freepik.com
Осенью люди обычно меньше гуляют и больше времени проводят дома, в офисе или за компьютером. Долгое сидение в одной позе создает статическую нагрузку на мышцы спины, особенно если в течение рабочего дня человек редко встает и двигается.
Сама погода, по мнению специалиста, может выступать лишь косвенным фактором.
Еще одна распространенная ситуация связана с непривычной физической нагрузкой. Например, после нескольких месяцев низкой активности человек решает быстро вернуться к интенсивным тренировкам.
Похожий эффект возможен во время ремонта, переезда или работы на даче, когда приходится переносить тяжелые предметы и выполнять движения, к которым организм не привык. Резкое увеличение нагрузки способно спровоцировать или усилить боль.
Поэтому возвращаться к тренировкам врач советует постепенно, ориентируясь на свою физическую подготовку.
Состояние спины зависит и от других факторов. Алексей Маматов обращает внимание на хронический стресс, качество сна, уровень повседневной активности и условия работы.
Такой подход соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, согласно которым боль в пояснице может быть связана с сочетанием физических, психологических и социальных факторов.
Недостаток движения также имеет значение. Мышцы, которые участвуют в поддержании и движении корпуса, при малоподвижном образе жизни получают меньше нагрузки. При этом регулярная физическая активность помогает снизить риск появления боли в пояснице.
При боли врач советует по возможности сохранять посильную активность и постепенно увеличивать нагрузку. Также имеет смысл обратить внимание на рабочее место и режим сна.
Полностью отказываться от движения при обычной боли в спине обычно не требуется. Если боль сильная, появилась после травмы, сопровождается слабостью или онемением конечностей либо другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу.
Источник: Газета.Ru