Почему при простуде и гриппе лучше больше отдыхать: врач объяснила правила постельного режима

При высокой температуре, слабости и других симптомах ОРИ врачи часто советуют больше отдыхать и временно отказаться от привычных нагрузок. Врач-эпидемиолог Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Марина Качкан рассказала, зачем нужен постельный режим и как организовать его дома.

Фото: freepik.com/носит иллюстративный характер

Во время инфекции организму требуются ресурсы для работы иммунной системы и восстановления. Физическая активность и привычный рабочий ритм увеличивают нагрузку, поэтому в первые дни болезни отдых особенно полезен.

Большое значение имеет и сон. Во время него проходят восстановительные процессы, связанные в том числе с работой иммунной системы. Поэтому сонливость при ОРИ может быть естественной реакцией организма на заболевание.

Покой также снижает вероятность переохлаждения, перегрева и травм. Последнее особенно актуально при выраженной слабости или головокружении.

Продолжать работать, учиться или заниматься интенсивными физическими нагрузками во время болезни врач не рекомендует. Особенно строгий режим нужен при лихорадке, поскольку повышение температуры создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Есть и еще одна причина оставаться дома. При респираторной инфекции человек может заразить коллег, одноклассников, пассажиров общественного транспорта и других людей, с которыми контактирует.

Постельный режим не предполагает, что человек должен круглосуточно лежать неподвижно. Марина Качкан советует ориентироваться на самочувствие и соблюдать несколько правил:

• при лихорадке оставаться в постели и избегать физических нагрузок;
• периодически менять положение тела;
• при отсутствии противопоказаний выполнять дыхательные упражнения;
• ограничить длительный просмотр телевизора и бесконечный скроллинг в телефоне, оставляя больше времени для сна;
• регулярно проветривать комнату;
• поддерживать температуру воздуха в пределах 20-26 °C и влажность 40-60%;
• соблюдать личную гигиену и своевременно менять постельное и нательное белье;
• выбирать легкоусвояемую пищу с достаточным количеством белка и других питательных веществ.

Режим во время болезни зависит от симптомов и общего состояния человека. Помимо отдыха, врач рекомендует соблюдать назначенное лечение и обращаться за медицинской помощью при ухудшении самочувствия.

Источник: Mlyn.by