Как сохранить зрение школьника: офтальмолог рассказала о гаджетах, очках и профилактике близорукости

Все больше детей приходят в первый класс уже в очках. Среди причин врачи называют высокую зрительную нагрузку, раннее знакомство с гаджетами, недостаток времени на улице и наследственную предрасположенность. Врач-офтальмолог Юлия Кравцова рассказала, сколько времени школьнику можно проводить перед экраном, обязательно ли ребенку с плохим зрением сидеть за первой партой и способны ли витамины улучшить зрение.

Фото: freepik.com/носит иллюстративный характер

Глаз активно развивается в детском возрасте. При этом читать, писать и пользоваться смартфонами многие начинают еще до школы. Количество времени на улице у детей тоже сократилось.

На вероятность развития близорукости влияет наследственность. Если она есть у родителей, риск для ребенка повышается.

Еще одна причина роста числа детей в очках связана с ранней диагностикой. Осмотры в детских садах и школах позволяют раньше обнаруживать близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

При астигматизме форма роговицы или хрусталика приводит к неравномерному преломлению света, поэтому изображение становится размытым. Ребенок может жаловаться на усталость глаз, головную боль и дискомфорт во время чтения.

Наибольшую нагрузку создают занятия, при которых ребенок долго смотрит на близко расположенный объект. К ним относятся смартфоны, планшеты, книги и другие занятия вблизи, особенно при недостаточном освещении.

Врач приводит следующие рекомендации по экранному времени:

• до 2 лет лучше избегать экранов;
• с 2 до 5 лет допустимо до одного часа в день;
• с 6 до 12 лет можно проводить перед экраном до двух часов в день вне учебы, делая перерывы.

Подросткам придерживаться строгих ограничений сложнее из-за учебной нагрузки. В таком возрасте офтальмолог советует регулярно делать паузы и проводить на улице около 1,5-2 часов в день.

Если во время занятий появляются ощущение «песка» в глазах или головная боль, глазам требуется отдых и смена деятельности.

Первая парта требуется далеко не каждому школьнику в очках. Если коррекция позволяет ребенку четко видеть доску, офтальмолог рекомендует рассматривать третью или четвертую парту.

При переводе взгляда с тетради на доску меняется работа мышц, отвечающих за фокусировку. Исключения возможны при косоглазии, врожденной катаракте, заболеваниях сетчатки, амблиопии и других состояниях, при которых очки не позволяют получить достаточную остроту зрения.

Конкретное место в классе в таких случаях лучше выбирать с учетом рекомендаций офтальмолога.

Распространено мнение, что постоянное ношение очков может «расслабить» глаза. По словам врача, такого эффекта у очков нет. Они корректируют особенности оптической системы и помогают получать четкое изображение.

Режим ношения определяет офтальмолог. При многих нарушениях зрения детям назначают постоянную коррекцию.

Отдельные очки для чтения или компьютера ребенку обычно не требуются. Их назначают при определенных нарушениях аккомодации и других показаниях.

Отказ от очков может быть связан с физическим дискомфортом. Оправа способна давить на переносицу или за ушами, а неподходящие линзы иногда вызывают неприятные ощущения и головную боль. В такой ситуации стоит проверить посадку оправы и актуальность рецепта.

Если причина связана со страхом насмешек или внешним видом, ребенку можно предложить самостоятельно выбрать оправу из нескольких подходящих вариантов.

При выборе детских очков врач советует обращать внимание на несколько деталей: оправа должна быть легкой, удобно сидеть и не давить, а оптические центры линз должны соответствовать положению зрачков.

В школьном возрасте по согласованию с офтальмологом можно рассматривать контактные линзы. Ребенок должен уметь соблюдать правила гигиены и ухода. Одним из вариантов являются однодневные линзы. В отдельных случаях врач может рекомендовать ночные ортокератологические линзы.

Витамины, БАДы и отдельные продукты не способны восстановить остроту зрения при близорукости, дальнозоркости или астигматизме. Эти нарушения связаны в том числе с анатомическими и оптическими особенностями глаза.

Рацион при этом имеет значение для здоровья глаз в целом. В меню можно включать зеленые листовые овощи, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты.

Полностью исключить вероятность миопии невозможно, однако некоторые привычки помогают отсрочить ее появление и снизить скорость прогрессирования.

Офтальмолог рекомендует:

• проводить на улице около двух часов в день;
• делать перерывы во время чтения, учебы и использования гаджетов;
• следить за освещением рабочего места;
• ограничивать развлекательное экранное время;
• регулярно проверять зрение у офтальмолога.

Во время занятий можно использовать правило «20-20-20»: через каждые 20 минут работы вблизи примерно на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный на расстоянии около 6 метров.

Источник: «Минск-Новости»