Некоторые повседневные привычки могут годами ухудшать состояние сердца, при этом человек долго не замечает никаких симптомов. Американский кардиолог Франческо Ло Монако рассказал, какие факторы чаще всего повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: freepik.com
Одной из главных угроз врач назвал плохо контролируемое артериальное давление. Если оно остается повышенным в течение месяцев или лет, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой.
Со временем сердечная мышца утолщается, а затем начинает хуже выполнять свою функцию. Поэтому кардиолог рекомендует регулярно измерять давление и соблюдать назначенное лечение, если гипертония уже диагностирована.
Еще один фактор риска - синдром обструктивного апноэ сна. Во время сна у человека периодически останавливается дыхание, из-за чего снижается уровень кислорода в крови. Заподозрить проблему могут помочь такие признаки:
- громкий храп;
- остановки дыхания во сне;
- сильная дневная сонливость;
- утренние головные боли;
- постоянная усталость.
По словам специалиста, без лечения апноэ увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Кардиолог также предупредил о вреде регулярного употребления большого количества алкоголя. Такая привычка постепенно ослабляет сердечную мышцу, а первые признаки заболевания могут появиться уже на поздней стадии.
Чтобы снизить риски, врач советует уменьшить количество спиртного, выбирать менее крепкие напитки и устраивать несколько дней без алкоголя каждую неделю.
В список опасных привычек вошел и малоподвижный образ жизни. Сам по себе он не вызывает болезни сердца, однако способствует развитию факторов риска, включая ожирение и артериальную гипертонию.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалист рекомендует регулярно двигаться. Полезно сочетать разные виды физической активности:
- пешие прогулки или велосипед;
- силовые упражнения;
- тренировки на гибкость, например йогу.
Кардиолог также советует не игнорировать тревожные симптомы. Если появились одышка, боль или дискомфорт в груди, учащенное сердцебиение, сильная слабость или отеки ног, необходимо обратиться к врачу как можно раньше.
Источник: HuffPost