Как пережить сильную жару: в Красном Кресте напомнили главные правила безопасности

Белорусский Красный Крест напомнил, как защитить здоровье в период сильной жары. Особую осторожность специалисты рекомендуют соблюдать пожилым людям и детям, поскольку они тяжелее переносят высокие температуры.

Фото: freepik.com/носит иллюстративный характер

В организации советуют заранее изменить привычный режим дня. Самое жаркое время, с 11:00 до 16:00, лучше проводить в помещении. Если выйти на улицу все же необходимо, стоит надеть головной убор, светлую одежду из натуральных тканей и использовать солнцезащитный крем с SPF.

В Красном Кресте рекомендуют не ждать появления жажды. Воду лучше пить небольшими порциями в течение всего дня и всегда иметь бутылку с собой. Специалисты также напоминают, что некоторые напитки не помогают восполнить потерю жидкости. К ним относятся:

• кофе;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь.

Они могут усиливать обезвоживание организма.

Отдельное внимание волонтеры уделили безопасности детей. По их словам, младенцы перегреваются быстрее взрослых, поскольку их организм хуже справляется с охлаждением. Родителям рекомендуют:

• одевать ребенка в легкую одежду;
• чаще предлагать воду;
• следить за его самочувствием;
• сокращать время прогулок в жаркие часы;
• выбирать для отдыха тенистые места;
• давать пить воду примерно каждые 20 минут во время прогулки или игр.

Особо подчеркивается, что ребенка нельзя оставлять одного в автомобиле даже на несколько минут. Температура в закрытой машине способна повыситься на 10-15 градусов всего за 10 минут, даже если автомобиль стоит в тени, а окна слегка приоткрыты.

Чтобы в помещении было прохладнее, специалисты советуют днем закрывать окна шторами, а проветривать квартиру вечером, когда температура воздуха снижается. Такой простой способ помогает уменьшить нагрев комнат и легче переносить жаркую погоду.

Источник: БелТА