Неправильно подобранный школьный рюкзак может создавать дополнительную нагрузку на спину ребенка. При этом высокая цена и надпись «ортопедический» не гарантируют, что модель окажется удачной. На что действительно стоит обратить внимание при покупке, рассказал детский травматолог-ортопед Александр Стефняк.
Фото: freepik.com/носит иллюстративный характер
По словам специалиста, сам по себе рюкзак редко становится причиной нарушений осанки. На состояние позвоночника влияют образ жизни, уровень физической активности, привычка правильно сидеть и другие факторы. Однако удобный ранец помогает равномерно распределить нагрузку и сделать ежедневное ношение учебников более комфортным.
Для учеников начальной школы врач рекомендует выбирать именно ранец с жестким каркасом.
Такая конструкция лучше удерживает форму, помогает распределить вес учебников и плотнее прилегает к спине. Мягкие рюкзаки хуже фиксируют содержимое, поэтому центр тяжести может смещаться во время ходьбы.
Специалист также отметил, что маркировка «ортопедический» сама по себе не говорит о качестве изделия. Для школьных ранцев единых медицинских стандартов с таким названием нет, поэтому ориентироваться лучше на конструкцию, а не на рекламные надписи.
Врач советует проверить несколько параметров.
- Спинка должна быть жесткой и сохранять форму.
- Верхний край ранца должен находиться на уровне плеч.
- Нижний край не должен опускаться более чем на 10 см ниже талии.
- Ширина лямок должна составлять около 4-5 см.
- Желательно выбирать модели с грудной застежкой, которая удерживает лямки и помогает распределить нагрузку.
Рельефные вставки на спинке, по словам специалиста, делают ношение ранца более комфортным и улучшают вентиляцию, однако лечебного эффекта они не оказывают.
Ортопед рекомендует, чтобы общий вес ранца с учебниками не превышал 10-15% массы тела ребенка.
Самые тяжелые книги лучше укладывать ближе к спинке ранца. Такое расположение помогает снизить нагрузку на позвоночник во время ходьбы.
Если учебников слишком много, не стоит перекладывать часть из них в пакет. В этом случае нагрузка распределяется неравномерно. Лучше договориться хранить часть книг в школе или разделить комплект с соседом по парте.
По словам врача, прямой связи между стоимостью ранца и его пользой для позвоночника нет.
Цена зависит от бренда, материалов и других факторов. Если недорогая модель подходит ребенку по размеру, имеет жесткую спинку и удобные лямки, она справится со своей задачей не хуже более дорогих аналогов.
Покупать рюкзак «на вырост» специалист также не советует. Слишком большая модель сидит неправильно и нередко оказывается заполненной лишними вещами, что увеличивает общий вес.
Специальная подготовка к ношению рюкзака здоровому ребенку не требуется.
По словам ортопеда, гораздо полезнее поддерживать регулярную физическую активность. Велосипед, плавание, прогулки и подвижные игры помогают укрепить мышцы спины и плечевого пояса.
Еще один совет касается родителей. Если постоянно носить рюкзак вместо ребенка, мышцы получают меньше естественной нагрузки. Помочь можно, когда портфель действительно оказался слишком тяжелым, но ежедневно брать его на себя врач не рекомендует.
Источник: «Минск-Новости»