Многие женщины замечают, что за несколько дней до менструации вес неожиданно увеличивается, хотя питание не менялось. Это может пугать, но в большинстве случаев ситуация вполне нормальная.
Фото: freepik.com
Прибавка в 1,5–3 кг перед месячными считается обычной. Причина — не жир, а задержка жидкости в организме.
Во второй половине цикла повышается уровень прогестерона. Он влияет на водный баланс и приводит к накоплению жидкости в тканях. Дополнительно ситуацию усиливают тяга к соленой пище и желание есть больше сладкого и углеводов. Все это тоже способствует задержке воды.
После начала менструации лишняя жидкость постепенно уходит. Обычно уже в первые дни цикла вес возвращается к привычным цифрам.
Чтобы не чувствовать сильную «прибавку», можно немного скорректировать привычки:
- сократить количество соли;
- не забывать про движение;
- пить достаточно воды.
Это помогает организму быстрее справляться с задержкой жидкости.
Иногда прибавка может быть сигналом, что что-то не так. Лучше обратиться к врачу, если:
- вес увеличивается сильнее обычного;
- появляются выраженные отеки;
- вес не снижается после менструации.
В остальных случаях +2–3 кг перед месячными — это нормальная реакция организма, а не повод для паники.
Источник: Smartpress.by