Весна ассоциируется с солнцем и приливом сил. Но для многих это время, наоборот, становится периодом усталости и апатии. Психолог Юлия Чернышенко объяснила: такое состояние — не редкость и у него есть понятные причины.
Фото: freepik.com, носит иллюстративный характер
Специалист отмечает, что весной меняется не только погода, но и внутреннее состояние человека. Одна из причин — ощущение, что нужно резко ускориться:
-
начать новые проекты;
-
добиться результатов;
-
«выйти на максимум».
Из-за этого растет внутреннее напряжение, а вместе с ним приходит усталость и снижение энергии. Также на состояние влияет:
-
нехватка витамина D после зимы;
-
общая усталость организма;
-
накопившиеся ожидания от себя.
Психолог обращает внимание, что апатия часто связана с внутренними установками. Например:
-
не удалось выполнить планы к началу весны;
-
появились завышенные ожидания;
-
есть привычка критиковать себя.
В результате человек начинает чувствовать разочарование и упадок сил.
Специалисты советуют не пытаться резко «взбодриться», а действовать постепенно. Вот простые способы, которые могут помочь:
Добавить движения
-
чаще гулять на свежем воздухе
-
проводить время на солнце
Больше общения
-
встречаться с близкими
-
даже короткие разговоры могут улучшить настроение
Переключать внимание на позитив
-
делать приятные мелочи
-
говорить комплименты окружающим
Обновить пространство вокруг себя
-
добавить яркие детали в одежду или интерьер
-
купить цветы или новые предметы для дома
Психологи советуют не ругать себя за несбывшиеся планы. Лучше пересмотреть цели, поставить новые сроки, двигаться в своем темпе. Также полезно «расчистить пространство» — избавиться от лишних вещей и начать с небольших изменений.
Специалист напоминает: весной не обязательно резко менять жизнь. Иногда достаточно замедлиться, дать себе время на восстановление, постепенно возвращать энергию.
Чем спокойнее человек относится к себе и своим ожиданиям, тем легче проходит этот период.
Источник: телеканал СТВ