Ученые подсчитали, сколько лишнего веса может дать банка газировки в день
Обычная банка сладкой газировки в день может незаметно привести к набору лишнего веса. По словам доцента департамента техносферной безопасности Аграрно-технологического института РУДН Регины Гуриной, за год такая привычка способна добавить около 2,5 кг.
Фото: freepik.com
Специалисты объясняют: проблема не только в калориях, но и в том, как организм реагирует на сахар в напитках. В стандартной банке сладкого напитка объемом 0,33 литра может содержаться 7–10 чайных ложек сахара. Это больше, чем рекомендуемая суточная норма сахара для взрослого человека, установленная Всемирной организацией здравоохранения.
Ученые объясняют, что сахар в напитках действует иначе, чем сахар в обычной еде. Когда человек пьет сладкую газировку:
-
сахар очень быстро попадает в кровь;
-
организм не получает сигнал насыщения;
-
человек незаметно потребляет больше калорий за день;
В результате даже одна банка газировки в сутки может постепенно привести к набору веса.
Исследования также показывают связь между регулярным употреблением сладких напитков и психическим здоровьем. Авторы научного обзора, опубликованного в журнале «Food & Function», проанализировали 15 исследований, в которых участвовали более 520 тысяч человек.
Результаты показали:
-
у людей, которые часто пьют сладкие напитки;
-
симптомы депрессии встречаются примерно на 39% чаще.
При этом важным оказался именно факт регулярного употребления, а не точное количество напитков.
Специалисты отмечают, что сладкие газированные напитки и энергетики могут вызывать легкое привыкание. Это связано с их составом. В таких напитках обычно есть сахар, кофеин, кислоты и вкусовые добавки.
Сахар может воздействовать на мозг так, что возникает тяга к новым порциям сладкого. Кофеин также способен формировать привычку, поэтому у некоторых людей без утренней газировки появляется вялость.
Эксперты считают, что безопасной нормы потребления сладкой газировки не существует. Причина проста: такие напитки не являются необходимой частью рациона. Поэтому специалисты советуют относиться к ним как к редкому угощению, а не ежедневной привычке.
Источник: ТАСС