Почему зимой инфекции распространяются быстрее и как снизить риск заболевания

Зимой риск заразиться респираторными инфекциями заметно возрастает. Почему в холодный сезон вирусы распространяются активнее и какие простые меры помогают защитить организм, рассказала заведующая лабораторией гриппа и гриппоподобных заболеваний Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Наталья Шмелева.

Фото: freepik.com, носит иллюстративный характер

Почему именно грипп вызывает наибольшую тревогу

По словам специалиста, в стране развивается эпидемический процесс, и сейчас наиболее активно циркулируют респираторные вирусы, включая вирус гриппа. Именно грипп выделяется среди других ОРИ тем, что способен быстро распространяться и приводить к масштабным вспышкам. Исторически раз в несколько десятилетий он становился причиной пандемий, затрагивавших весь мир.

Вакцинация и роль иммунитета

Эксперт напомнила, что самым эффективным способом профилактики гриппа остается вакцинация. Однако сезон прививок уже завершен, поэтому в текущий период основной акцент следует делать на укрепление организма.

Вероятность заболевания зависит не только от самого вируса, но и от состояния здоровья человека. Если повлиять на возбудителя невозможно, то поддержать собственный иммунитет вполне реально.

Что особенно важно зимой

В холодное время года люди чаще находятся в закрытых помещениях, где вирусам проще передаваться от человека к человеку. Чтобы снизить риски, специалист рекомендует:

• регулярно проветривать помещения;

• проводить влажную уборку;

• больше бывать на свежем воздухе, особенно перед сном;

• поддерживать умеренную физическую активность.

Прогулки, по словам эксперта, благоприятно влияют не только на иммунитет, но и на работу сердечно-сосудистой системы.

Питание как элемент защиты

Не менее важную роль играет рацион. Питание в зимний период должно быть:

• легким;

• сбалансированным;

• богатым витаминами.

Особое значение имеет витамин C. Он улучшает питание тканей, укрепляет стенки сосудов и снижает их проницаемость, тем самым усиливая неспецифическую защиту организма от гриппа и других инфекций.

При этом необязательно искать экзотические продукты. Источниками витамина C могут стать привычные и доступные продукты:

• квашеная капуста;

• клюква;

• ягодные морсы.

Специалисты напоминают: простые ежедневные привычки в зимний период способны существенно снизить риск инфекционных заболеваний и помочь организму легче справляться с сезонными вирусами.

Источник: БелТА