Почему «новая жизнь с 1 января» часто не работает? Объясняет психотерапевт

Почему ожидания от праздника не совпадают с реальностью и как избежать разочарований, обсудили в подкасте портала 103.by «Кабинет 103» с психотерапевтом, сомнологом и клиническим психологом Ольгой Власовой.

Новый год принято считать точкой отсчета. Мы ждем, что после боя курантов все изменится: появится энергия, решатся старые проблемы, а цели наконец начнут выполняться сами собой. Но на практике именно этот праздник часто становится источником разочарований.

Почему Новый год становится ловушкой ожиданий

По словам Ольги Власовой, одна из самых частых причин внутреннего напряжения после праздников – завышенные ожидания. Мы придаем Новому году почти магическое значение и ждем от него мгновенных перемен.

Специалист отмечает, что такие ожидания нередко приводят к обратному эффекту: вместо вдохновения человек сталкивается с ощущением, что снова «что-то пошло не так».

«Новая жизнь с понедельника» и с 1 января

Идея начать все заново с определенной даты звучит привлекательно, но на деле редко работает. Ольга Власова объясняет: проблема не в дате, а в подходе.

Когда человек составляет длинный список целей «на год», но не возвращается к нему в течение месяцев, к концу года возникает чувство вины и разочарования. А затем цикл повторяется.

Психотерапевт советует:

• выбирать только действительно важные цели;
  
• сокращать их количество;
  
• не привязывать изменения к символическим датам;
  
• опираться на регулярные действия, а не на «волшебный старт».

Как не разочароваться в подарках

Еще одна частая причина напряжения – подарки. Ожидания не совпадают с реальностью, и праздник теряет теплоту.

По мнению специалиста, самый простой способ избежать этого – заранее обозначить свои желания. Например, составить вишлист и сделать его доступным для близких. Это снижает риск недопонимания и избавляет от неловких ситуаций.

Если же подарок оказался не тем, важно помнить: его ценность не всегда равна степени внимания и заботы со стороны дарящего.

Главное про Новый год

Ольга Власова подчеркивает: Новый год – не экзамен и не отчетная дата. Это всего лишь один из дней, который может стать приятным, если снизить давление ожиданий и сосредоточиться на своих реальных потребностях.

В новом выпуске подкаста портала 103.by «Кабинет 103» эксперты также обсуждают, как подготовиться к праздникам без стресса, снизить риск травм, выстроить отношения с едой и пережить Новый год без разочарований – смотрите выпуск по ссылке.