Диарея путешественника, запор и «медвежья болезнь»: как подготовить ЖКТ к поездке

Перелеты, новая еда и стресс дороги часто «выбивают» кишечник из привычного ритма. В подкасте портала 103.by «Кабинет 103» врач-гастроэнтеролог Анна Юркевич объяснила, почему в путешествиях случаются диарея или запор и как снизить эти риски.

Почему кишечник реагирует на дорогу

Любая поездка – это стресс: дорога, перелеты, смена режима и условий. Все это напрямую влияет на работу ЖКТ.

«Есть даже термин – “диарея путешественника”. Она может возникнуть из-за смены обстановки, стресса и другой воды или пищи», – отмечает специалист.

Два сценария: диарея и запор путешественника

• Диарея. Может быть связана с психоэмоциональным напряжением, сменой воды, экзотической пищей.
  
• Запор. Возникает при нарушении привычного «утреннего ритуала», недостатке движения и стрессовой реакции организма.
  

Как снизить риск

• избегать незнакомых и экзотических блюд в первые дни;
  
• сохранять привычный режим питания;
  
• больше двигаться в дороге;
  
• поддерживать «утренний рефлекс» дефекации;
  
• иметь с собой аптечку.

«Исследования показывают: прием пробиотиков за 2 недели до поездки и во время путешествия снижает риск диареи путешественника», — говорит Юркевич.

Запор: что поможет

• продолжать привычные утренние ритуалы;
  
• использовать физиологичную позу для опорожнения (например, подставка под ноги);
  
• заранее обсудить с врачом безопасные средства, которые можно взять в дорогу.

Полный выпуск подкаста «Кабинет 103» смотрите на нашем YouTube-канале — там также обсуждают норму стула и почему поза «на корточках» помогает кишечнику.