24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как снизить риск смерти на 40%: простые советы от врачей

15 июля

Недавние исследования показали, что всего 3-5 часов физической активности в неделю могут существенно снизить риск преждевременной смерти, а также уменьшить вероятность заболеваний. И не обязательно заниматься интенсивными тренировками в спортзале, достаточно выбрать любую форму движения, будь то прогулки или домашние дела.

Фото: freepik.com

Что говорят ученые:

  • Снижение риска заболеваний: Регулярные умеренные физические нагрузки способны снизить риск смерти от всех причин на 20-40%, риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 30-35%, а вероятность развития рака — на 15-20%.

  • Достаточная продолжительность: Для достижения значительного улучшения достаточно заниматься физической активностью хотя бы 30-40 минут в день. Даже умеренные нагрузки могут оказать положительное влияние на здоровье.

  • Предел эффективности: Важно помнить, что физическая активность больше пяти часов в неделю не принесет дополнительных преимуществ. После этого наступает эффект плато, и дополнительная нагрузка не увеличивает положительный эффект.

Рекомендации:

  • Если вам нравится проводить время активно, продолжайте заниматься спортом, но всегда учитывайте свои физические возможности и хронические заболевания.

  • В жаркую погоду отдавайте предпочтение более щадящим видам активности, таким как прогулки в тени или купание.

Эти простые изменения в повседневной жизни помогут продлить ваше здоровье и жизнь, не требуя от вас значительных усилий.

Источник: BMJ

Следите за 103.BY в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie