24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как сохранить молодость без дорогостоящих процедур: ученые назвали простой и доступный способ

2 июля

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, дало убедительное доказательство того, что продлить молодость можно без таблеток и салонных процедур. Ученые уверены: регулярные силовые тренировки запускают в организме естественные процессы омоложения.

Фото: freepik.com

Что открыли исследователи

Научная группа выяснила, что физические нагрузки активируют выработку особого белка CCDC186, который:

  • улучшает работу митохондрий — «энергостанций» клеток,

  • повышает выносливость организма,

  • ускоряет восстановление тканей,

  • укрепляет мышцы и кости.

У тех, кто систематически занимался силовыми упражнениями, уровень этого белка оказался в три раза выше, чем у малоподвижных людей. Более того, омолаживающий эффект был заметен даже у пожилых участников эксперимента.

Какие упражнения подойдут

Исследование охватывало силовые тренировки с отягощениями и с собственным весом. Ключевые направления:

  • штанги и гантели,

  • отжимания,

  • подтягивания,

  • планки.

Для стойкого эффекта специалисты рекомендуют тренироваться не менее трёх раз в неделю в течение трех месяцев.

Важна техника и умеренность

Новичкам советуют обязательно изучить правильную технику или хотя бы первое время заниматься с тренером. Нарушение техники или слишком резкие нагрузки могут обернуться травмами, а не молодостью.

Секрет долгой молодости может быть ближе, чем кажется. Всего несколько регулярных силовых тренировок в неделю — и ваш организм скажет спасибо.

Источник: Nature Communications

Следите за 103.BY в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie