24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Назван неожиданный идеальный вес для долголетия

27 июня

Можно ли «взвесить» шанс на долгую жизнь? Как утверждают специалисты, да — и формула для этого давно известна. Нутрициолог Ольга Ромашина рассказала, какой вес стоит считать оптимальным, если цель — здоровье и долголетие. И результат может удивить тех, кто фанатично гонится за стройностью.

Фото: freepik.com

Что такое идеальный вес?

Чтобы оценить, насколько масса тела соответствует росту, применяется индекс массы тела (ИМТ). Формула простая:

    • Вес (в кг) ÷ рост (в метрах) в квадрате.

Пример: при весе 70 кг и росте 1,80 м ИМТ составит 21,6 — в пределах нормы.

Нормальным считается показатель от 18,5 до 24,9. Однако, как отмечают специалисты, долгожители чаще всего находятся у верхней границы этого диапазона. А значит, небольшой избыток веса может быть не врагом, а союзником в борьбе за долголетие.

Почему ИМТ не всегда работает?

ИМТ — полезный, но не универсальный инструмент. Он:

  • не учитывает мышечную массу;

  • не показывает точный процент жира в организме;

  • может быть искажен у спортсменов и людей с высоким уровнем физической подготовки.

В таких случаях лучше ориентироваться на:

  • процент жира в организме;

  • окружность талии;

  • соотношение талии и бедер.

Индивидуальный подход — ключ к здоровью

Нутрициологи подчеркивают: не стоит ориентироваться только на цифры. Важны:

  • образ жизни;

  • физическая активность;

  • питание;

  • общее состояние здоровья.

Таким образом, стремиться к «норме» ИМТ — разумно, но ещё важнее — слушать собственное тело и находить баланс. Ведь иногда «немного лишнего» — это и есть то самое здоровье.

Источник: «Вечерняя Москва»

Следите за 103.BY в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie