Можно ли «взвесить» шанс на долгую жизнь? Как утверждают специалисты, да — и формула для этого давно известна. Нутрициолог Ольга Ромашина рассказала, какой вес стоит считать оптимальным, если цель — здоровье и долголетие. И результат может удивить тех, кто фанатично гонится за стройностью.
Фото: freepik.com
Что такое идеальный вес?
Чтобы оценить, насколько масса тела соответствует росту, применяется индекс массы тела (ИМТ). Формула простая:
-
- Вес (в кг) ÷ рост (в метрах) в квадрате.
Пример: при весе 70 кг и росте 1,80 м ИМТ составит 21,6 — в пределах нормы.
Нормальным считается показатель от 18,5 до 24,9. Однако, как отмечают специалисты, долгожители чаще всего находятся у верхней границы этого диапазона. А значит, небольшой избыток веса может быть не врагом, а союзником в борьбе за долголетие.
Почему ИМТ не всегда работает?
ИМТ — полезный, но не универсальный инструмент. Он:
-
не учитывает мышечную массу;
-
не показывает точный процент жира в организме;
-
может быть искажен у спортсменов и людей с высоким уровнем физической подготовки.
В таких случаях лучше ориентироваться на:
-
процент жира в организме;
-
окружность талии;
-
соотношение талии и бедер.
Индивидуальный подход — ключ к здоровью
Нутрициологи подчеркивают: не стоит ориентироваться только на цифры. Важны:
-
образ жизни;
-
физическая активность;
-
питание;
-
общее состояние здоровья.
Таким образом, стремиться к «норме» ИМТ — разумно, но ещё важнее — слушать собственное тело и находить баланс. Ведь иногда «немного лишнего» — это и есть то самое здоровье.
Источник: «Вечерняя Москва»