24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как спастись от жары? Советы медиков

28 мая

Синоптики обещают белорусам высокие температуры. В ближайшие дни — до +29°. В Республиканском центре гигиены и эпидемиологии дали советы, как пережить жару. 

Советы от специалистов Республиканского центра гигиены и эпидемиологии, как обезопасить себя от перегрева в жаркую погоду:

01 Пейте достаточное количество воды

Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания уровня гидратации. Рекомендуемое количество воды — около 8 стаканов в день, но в жаркую погоду можно увеличить этот объем.

02 Одевайтесь сообразно погоде

Подбирайте легкую и воздухопроницаемую одежду, предпочтительно светлых цветов, которая позволяет коже дышать. Защищайте голову от прямых солнечных лучей с помощью шляпы или кепки.

03 Пользуйтесь кондиционером или вентилятором 

Если возможно, работайте в прохладном помещении с кондиционером или вентилятором. Это поможет уменьшить тепловой стресс.

04 Часто принимайте души и ванны

Принимайте холодный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках.

05 Избегайте длительных физических нагрузок в жару

Постарайтесь ограничить интенсивные физические упражнения в периоды высокой температуры. Если это невозможно, работайте с увеличенными перерывами и при возможности проводите легкие упражнения.

06 Избегайте прямого солнечного света

Старайтесь избегать длительного нахождения на открытом солнце в периоды пика солнечной активности, предпочитая находиться в тени или применять солнцезащитные средства.

07 Будьте внимательны к симптомам перегрева

Будьте внимательны к симптомам перегрева, таким как головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Если почувствуете эти симптомы, немедленно найдите прохладное место, отдохните и употребите холодную воду или другие охлаждающие жидкости.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie