Спите всего 5 часов в сутки? Исследование определило четкие последствия
Автор: 103.by, 24.10.2022
Ученые наблюдали за здоровыми людьми в течение 25 лет, чтобы выявить риски, которые повышаются на фоне недосыпа. О выводах исследования сообщает CNN.
В исследовании участвовало 8000 здоровых госслужащих из Великобритании. Они регулярно отчитывались о своем образе жизни — в первую очередь, о качестве и количестве сна.
Выяснилось, что для людей в возрасте 50 лет сон продолжительностью 5 и менее часов повышал риски многих хронических заболеваний на 30%. К 60 годам риски составили 32%, а к 70 — 40%.
Чаще всего недосып приводил к развитию:
- диабета;
- рака;
- ишемической болезни сердца;
- инсульта;
- сердечной недостаточности;
- хронической обструктивной болезни легких;
- болезней почек и печени;
- депрессии;
- болезни Паркинсона;
- артрита;
- различных психических расстройств.
Сон необходим для восстановления и регенерации, поэтому из-за регулярного недосыпа ресурсы организма истощаются. Продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов в сутки.
Следите за 103.BY в Instagram, Facebook, ВКонтакте, Viber, подписывайтесь на наш Telegram-канал.