Ученые из Северо-Западного университета США изучили воздействие на организм источников света в ночное время, пишет EurekAlert.
Специалисты в течение недели наблюдали за людьми в возрасте от 63 до 84 лет. Больше 550 участников получили браслеты, которые фиксировали световое воздействие в ночное время.
Оказалось, что в полной темноте в течение 5 часов находилось меньше половины добровольцев. Остальные непрерывно подвергались воздействию света: засыпали с включенными телевизором, ночником и т.д. И именно они чаще всего болели диабетом, гипертонией и ожирением.
Ученые объясняют: воздействие света в ночное время нарушает естественные циркадные ритмы человека и со временем отражается на здоровье, особенно пожилых людей.
Если вы не можете избавиться от всех источников света на время сна, закрывайте плотно шторы или переставьте кровать подальше от окна, чтобы избежать воздействия уличного света. Также специалисты рекомендуют использовать маски для глаз.
