Быстрее худеют те, кто завтракает после 11 утра. Такой неожиданный вывод сделали в Королевском колледже Лондона, сообщает Daily Mail. Но это зависит от времени ужина.
Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии, пришел к выводу, что большинство людей теперь ужинает около 9 часов вечера, поэтому и начинать есть им нужно значительно позже.
Если завтракать раньше 11 утра, то «окно голодания» со времени последнего приема пищи будет слишком коротким. А оно должно составлять 14 часов, считают диетологи. Это позволяет оптимизировать работу системы обмена веществ.
В Королевском колледже Лондона отмечают: можно, конечно, просто раньше ужинать. Но если время вечернего приема пищи изменить сложно, то следует регулировать и время завтрака.
Строгое соблюдение 14-часового окна голодания дает значительное преимущество в похудении, а также в целом благоприятно отражается на организме, считают эксперты.
