Солнечный враг: всё о тепловом ударе и спасении от летней жары

Статью подготовила
Врач-рентгенолог
УЗ «МООД»
Бондаренко Л. С.

Лето — это не только долгожданный отпуск, мороженое и пляж, но и серьезное испытание для организма. Каждый год врачи фиксируют сотни случаев теплового удара, и часть из них, к сожалению, заканчивается трагически. Опасность коварна: вы можете не чувствовать перегрева, пока организм не даст сбой.

В отличие от солнечного (который вызван прямым воздействием УФ-лучей на голову), тепловой удар можно получить в душной машине, в бане, в поле без тени или в плохо проветриваемом спортзале.

Как понять, что это случилось? Симптомы.

Симптомы делятся на три стадии:

1. Легкая степень:
   — Сильная жажда и сухость во рту.
   — Слабость, зевота, чувство «ватных ног».
   — Потливость (иногда, наоборот, прекращение потоотделения — плохой знак).
2. Средняя степень (пора вызывать скорую):  
   — Головная боль и тошнота.
   — Покраснение кожи (или бледность, если нарушено сердце).
   — Учащенный пульс и дыхание, мелькание «мушек» перед глазами.
   — Нарушение координации (пошатывает).
3. Тяжелая степень (критическая):
   — Судороги, потеря сознания.
   — Температура тела поднимается до 40-41°C.
   — Галлюцинации, бред.

Первая помощь: действуем быстро.

Если видите человека с признаками тяжелого перегрева, счет идет на минуты.

1. Убрать из зоны поражения. Увести (вынести) человека из жары, солнца или душного помещения в тень или прохладу.
2. Вызвать врачей. При потере сознания, судорогах или температуре выше 39° — звонить 103/112 немедленно.
3. Охладить, но без фанатизма:   
   — Снять лишнюю одежду.
   — Положить на лоб, шею, подмышки и пах холодное полотенце или пакет со льдом (там проходят крупные сосуды).
   — Обтирать тело водой комнатной температуры (категорически нельзя ледяной! Это может вызвать спазм сосудов и шок).
   — Включить вентилятор или обмахивать человека.
4. Поить. Если человек в сознании, дайте прохладной (не ледяной) воды или регидратационного раствора (Регидрон). Пить маленькими глотками.

Чего делать НЕЛЬЗЯ:

• поить алкоголем, кофе, энергетиками;
• сбивать температуру стандартными жаропонижающими (парацетамол/ибупрофен при тепловом ударе бесполезны — это не инфекция);
• оставлять человека одного.

Как защитить себя и семью: 10 золотых правил.

В группе риска — дети до 6 лет (терморегуляция незрелая), пожилые люди, сердечники, люди с лишним весом и принимающие мочегонные препараты. Но защита нужна всем.

1. Время — главный фактор. рекомендуется избегать нахождения на улице с 12:00 до 16:00. Это пик тепловой агрессии.
2. Головной убор. Панама, кепка или легкий шарф на голове снижают риск перегрева на 40%. 
3. Одежда только из натурального хлопка или льна. Синтетика создает парниковый эффект.
4. Питьевой режим. Жажда — признак начинающегося обезвоживания. Норма в жару: 200-300 мл каждый час. Можно пить воду, морсы, зеленый чай (без сахара). Следует избегать сладкой газировки и пива — они обезвоживают.
5. Забудьте про спорт в полдень. Утренние пробежки или перенос тяжестей в пик жары — удар по сердцу. Лучше перенести активность на 7 утра или 8 вечера.
6. Легкая еда. Организму сложно переваривать жирное мясо и пиццу в жару (это выделяет внутреннее тепло). Слудет сделать акцент на овощах, фруктах, окрошке.
7. Контроль кондиционера. Идеальная разница с улицей: 5-7 градусов (не 25°C на улице и 18°C в комнате — можно получить ангину).
8. Не оставляйте детей или животных в закрытой машине. Температура в салоне за 10 минут под солнцем взлетает до 60°C.
9. Контрастный душ. Тонизирует сосуды, однако не следует плавать в ледяной воде с пляжа. Резкий перепад хуже, чем сама жара.
10. Окна. Если нет кондиционера, рекомендуется держать окна закрытыми с утра (свежий воздух впускать только ночью и утром), а днём плотно зашторивать шторы белого цвета.

Особый случай: дети.

У ребенка тепловой удар наступает в 3-5 раз быстрее, чем у взрослого. При малейшей задержке — есть риск отека мозга.

Симптомы у малыша:

• вялость,
• капризы,
• стеклянные глаза,
• неестественно горячая красная кожа,
• отказ от воды.

Что делать:

1. раздеть догола,
2. обернуть мокрой пеленкой комнатной температуры,
3. приложить холод к паху и подмышки,
4. поить с ложечки.
5. И сразу к врачу.

Важно бережно относиться к своему здоровью и внимательно наблюдать за окружающими на улице. Нередко признаки приближающегося теплового удара у прохожего — шаткая походка, покраснение кожи — заметны со стороны раньше, чем ощущаются самим человеком. В таких ситуациях не стоит оставаться безучастным.