24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Почему я постоянно ем? 7 эффективных способов справиться с «заеданием»

14 июля 2023

Статью подготовила 
психолог Ирина Платонова

Неутолимое чувство голода, не только пищевого, но сюда же и сексуального, алкогольного, тяга к курению, игромания и т.д. фундаментально основывается на внутреннем состоянии недостатка или отсутствия безусловной внутренней любви. Т.е. глубоко в сознании есть некое ограничение, скажем так, внутренний дефицит ощущения безусловной любви и принятия, а так же задавленной агресси в нашем эмоциональном (астральном) теле, которая манипулирует нашим поведением

Внутри это звучит как «Мне не хватает любви», «Мне нужна защита, безусловная любовь и поддержка», «Я в опасности», «Я боюсь лишиться того, что имею», «Я сейчас впитываю максимально, потому что потом этого не будет, это закончится и мне будет плохо».

Поэтому мы отправляем себя за новыми, скажем так, «дозами удовольствий» — еды, секса, алкоголя, сладостей и т.д., и причём привыкая к дефициту любви, на осознанном уровне мы считаем эти дисбалансовые состояния нормальными и естественными.

Особенно остро эти состояния проявляются в моменты стресса, переживаний.

Как же с этим справиться?

1. Медитация

Вспомните самый счастливый и беззаботный момент вашей жизни, где вы были абсолютно и безусловно счастливы, возможно, это детство, на руках у мамы или рядом с папой, возможно, рядом с человеком, который безусловно вас любит и поддерживает, или любую другую ситуацию любви и радости. Ощутите каждой клеточкой снова эту безусловную любовь жизни на своем теле, почувствуйте, что нет никаких ограничений, вы можете все, любой путь доступен, даже тот, о котором вы мечтаете! Почувствуйте внутри себя это спокойное, умиротворенное, гармоничное ощущение любви, счастья здесь и сейчас. Вам не нужно никуда бежать, не нужно ничего доказывать — у вас всё есть здесь и сейчас! Позвольте себе погрузиться в это состояние изобилия тотально.

Далее нужно заякорить это состояние каким-либо действием или предметом, допустим выпить стакан воды, или отправиться на прогулку, или просто обмыть руки под краном.

Проделывайте эту процедуру ежедневно в течение 3 недель (якорь мы делаем один и тот же на одно состояние).

Далее, когда вы ощущаете активизацию старой программы дефицита любви, просто переключите внимание на «якорь», сделайте «якорь», глубоко дышите.

Постепенно вы научитесь жить свободно от своих ненужных привязок.

2. Метод Седона (метод освобождения эмоций)

Все гениальное — просто. Метод Седона позволяет лучше понять и осознать себя, помогает обрести здоровье и способствует духовному росту человека.

Идея метода состоит в том, что изначально у каждого из нас есть внутреннее состояние ощущения безусловной любви и умиротворения, но переживаемые эмоции слоями закрывают это ощущение, влияя на наше поведение.

Суть метода: когда к нам приходит негативная эмоция, задаем себе несколько вопросов:

  • «Что я чувствую прямо сейчас?»

Нужно сосредоточиться на проблеме, переживании и определить это чувство, обозначить его, что это — страх, обида, злость, агрессия, чувство вины и т.д.

  • «Могу ли я принять это чувство?»

Для себя мы решаем, хотим ли мы жить с этим чувством, имеет ли оно право на существование. Внутренний ответ здесь может быть совершенно разным — и «да», и «нет», но оба ответа допустимы, так как даже если вы говорите «нет», то все равно сможете отпустить свои чувства.

  • «Могу ли я отпустить это чувство?»

Очень важно прочувствовать, можете ли вы отпустить эту эмоцию, словно ручку из кулака, когда его разжимаешь. Ответ может быть «да» или «нет», честно отвечайте, что вам приходит в голову.

  • «Хочу ли я отпустить это чувство?»

Ответ «Могу» вовсе не отражает, что вы хотите это сделать. Что будет лучшим для вас: сохранить это чувство или изгнать его из себя. Хотите ли вы избавиться от него навсегда и быть свободным?

Если вы ответили «Нет» или затрудняетесь с ответом, то задайте прямой вопрос: «Что мне лучше: оставить это чувство у себя или освободиться от него?».

Если вы ответите «Да, хочу», то сразу же задайте себе следующий вопрос «Когда?». Ответ может быть любой, но лучше ответить «Сейчас» и сделать это.

Отпускаю.

Почувствуйте, как прямо с вздохом эмоция покидает вас.

Эти четыре вопроса вы продолжаете задавать по кругу до тех пор, пока на первый вопрос вы не сможете ответить: «Умиротворение, спокойствие».

3. Йога

Йога помогает привести в порядок нервы. Проверено веками. Даже простых упражнений йоги будет вполне достаточно, чтобы противостоять стрессам, стабилизировать эмоциональный фон, да и просто стать счастливее. C каждой практикой внутренняя тишина и гармония станут достойными жителями вашего сознания, постепенно вытесняя из головы все угрюмые мысли и плохое настроение.

4. Физическая нагрузка

Одним из самых эффективных способов борьбы с плохим настроением является любая физическая активность, во время которой происходит выброс эндорфинов, дающих нам ощущение счастья. Как следствие — снимается эмоциональное напряжение, а также переключается внимание с проблемы на другое занятие.

5. Медитативный душ

Когда идете в душ, стоя под струями воды спросите себя «Что я хочу сегодня смыть?»,  «Какой проблемы хочу лишиться навсегда?», и представьте, как струи воды смывают эту проблему. Не зацикливайтесь только на одной проблеме, следуйте своим чувствам — если хочется смыть еще какие то неприятности или избавиться от ненужных мыслей, тоже просто «смывайте» их.

После такого простого упражнения не просто чувствуешь себя заново рожденной, а ощущаешь чистоту души. Эта процедура также хорошо предупреждает различные виды стресса. Делайте ее постоянно, рекомендую от всего сердца.

6. Творчество

Как только «накрывает» эмоция, неутолимая тяга к еде, начните в ту же секунду петь, рисовать, танцевать, вязать, да просто поработать в любимом огороде — займитесь тем, что любите больше всего, увлекитесь этим действом. Когда человек занимается творчеством либо любимым делом, у него также усиливается выброс эндорфинов (гормонов хорошего настроения), что, конечно, уменьшает стресс, а заодно и укрепляет иммунную систему.

7. Молитва

Молитва — это кратчайший путь к очищению и восстановлению энергии. Она хорошо очищает тонкие оболочки человека изнутри. Скептики тут спросят — и как она работает? Дело в том, что физическое тело обладает сетью энергетических каналов и множеством чакр, формирующих энергетический каркас человека. Чакры работают на забор энергий и их отдачу. Одни из них соединяют материальное тело с внешним миром, другие — с его тонкими оболочками, то есть сеть энергоканалов уходит вглубь его временных и постоянных энерготел. От каждой чакры идут свои невидимые для человеческого глаза энергоканалы, работа которых весьма существенна в функционировании всего организма в целом.

Текст молитвы также имеет свою энергетику, свой, скажем так, заряд. И с энергетической точки зрения молитва является способом забора и принятия энергии человеком, а также отдачи высокой энергии в религиозный эгрегор. Струкрура молитвы так устроена, что человек при её произношении производит чистую энергию. То есть, читая молитву, мы запускаем одновременно энергообмен с Высшим планом и в своем физическом организме. Также усиливает эффект очищения молитва, идущая из глубины души. В любом случае, чтение молитвы создает внутреннее ощущение безусловной любви, гармонии, умиротворения и созидательной радости.

В заключение всего вышесказанного, утолить чувство голода едой в принципе невозможно. Это будет давать кратковременный эффект. Это так же, как стоять у бездонного ущелья и кидать туда пищу.

Начните заботиться о себе, любить и принимать себя, свое тело, слышать свою душу.

Внешней и внутренней красоты Вам, стройности, здоровья и хорошего настроения!

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie