24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Гиподинамия — причины, симптомы, профилактика

30 марта 2023

Статью подготовила валеолог 
УЗ «Борисовская больница № 2»
Вышедко Т.Г.

Гиподинамия — это ограничение двигательной активности, приводящей к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).

Причины гиподинамии

Гиподинамия может быть связана с:

  • заболеванием
  • особенностями образа жизни
  • профессиональной деятельностью
  • длительным постельным режимом

В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с чрезмерным увлечением компьютером, перегрузкой учебой, нерациональным распорядком дня ребенка;

С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, её еще называют «болезнью цивилизации».

Симптомы гиподинамии

К симптомам заболевания относятся:

  1. постоянная слабость
  2. хроническая усталость
  3. сонливость

Гиподинамия в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

Профилактика гиподинамии

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают:

  • полноценная физическая нагрузка
  • ежедневная утренняя зарядка
  • производственная гимнастика 
  • занятия лечебной физкультурой и спортом
  • физический труд, пешие прогулки и т.п. 

Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км. Или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.

Для ликвидации последствий гиподинамии используют:

  1. индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему,
  2. комплексы лечебной гимнастики,
  3. водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. 

Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной активностью. 

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie