Статью подготовила валеолог
УЗ «Борисовская больница № 2»
Вышедко Т.Г.
Гиподинамия — это ограничение двигательной активности, приводящей к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).
Причины гиподинамии
Гиподинамия может быть связана с:
- заболеванием
- особенностями образа жизни
- профессиональной деятельностью
- длительным постельным режимом
В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с чрезмерным увлечением компьютером, перегрузкой учебой, нерациональным распорядком дня ребенка;
С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, её еще называют «болезнью цивилизации».
Симптомы гиподинамии
К симптомам заболевания относятся:
- постоянная слабость
- хроническая усталость
- сонливость
Гиподинамия в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.
Профилактика гиподинамии
Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают:
- полноценная физическая нагрузка
- ежедневная утренняя зарядка
- производственная гимнастика
- занятия лечебной физкультурой и спортом
- физический труд, пешие прогулки и т.п.
Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км. Или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.
Для ликвидации последствий гиподинамии используют:
- индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему,
- комплексы лечебной гимнастики,
- водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца.
Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной активностью.