24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Зависимость от социальных сетей

23 марта 2023

Статью подготовила психолог
Гродненского областного клинического центра
«Психиатрия-наркология»
Малявко Юлия

В последнее время всё чаще и чаще звучит проблема зависимости от социальных сетей. Изначально социальные сети были призваны помогать людям налаживать коммуникацию: моментально обмениваться сообщениями, оперативно передавать информацию, находить новые знакомства, новые интересы. Онлайн-площадки стали не только способом проведения досуга, но и платформой ведения бизнеса, образования, покупок и многого другого. С расширением их функциональности они стали универсальным инструментом для удовлетворения большинства человеческих потребностей и заменили живое общение.

По своей задумке
соцсети призваны помогать пользователям,
но при переносе своей жизни в онлайн-мир
они могут вызвать серьезную зависимость.

Почему так происходит? Этому есть ряд причин. 

Назовём некоторые из них:

  1. Социальное одобрение. Положительные комментарии от других людей вызывают положительные эмоции. Этот психологический приём часто используют в маркетинге. 
  2. Привыкание к быстрой обработке информации. В соцсетях можно выполнять одновременно несколько действий — слушать аудиозапись, читать новости и статьи, оставлять комментарии и отвечать на сообщения. 
  3. Простота поиска интересного контента. Достаточно один раз вступить в несколько сообществ по интересам, чтобы информация по волнующей теме и в любой форме появлялась в ленте новостей.
  4. Неуверенность в себе. Люди, у которых есть проблемы с самооценкой, получают возможность создать более интересную виртуальную личность.

Как понять, есть ли у вас зависимость от социальных сетей? 

Есть несколько специфических «симптомов»:

    • Гипервключенность — состояние, при котором человек испытывает навязчивую потребность в посещении соцсетей и панику при отсутствии интернета. 
    • Отсутствие контроля над количеством времени, которое можно потратить на чтение новостей и виртуальное общение без вреда для работы, учебы и здоровья. 
    • Стремление постоянно получать комментарии, лайки, положительные оценки в ваш адрес. 
    • Проблемы с концентрацией на важных делах. 
    • Нарушение сна и плохое самочувствие. 
    • Тревога в ситуациях, когда люди моментально не отвечают на сообщение. 
    • Замена реальных друзей общением в сети.
    • Стресс при отсутствии доступа к личной страничке.

Существует несколько рекомендаций, которые направлены на профилактику этой зависимости:

    1. Создание чётких временных рамок для использования интернета.
    2. Использовать общение в соцсетях только в том случае, если нет альтернативного способа связаться с человеком. 
    3. Установление ограничений на загрузку картинок. 
    4. Установление распорядка дня и составление плана.
    5. Занятие своим любимым делом и хобби.
    6. Заменить виртуальное общение живым — пригласить друзей в кино, кафе.
    7. Если не получается самостоятельно ограничить время, то воспользоваться специальными программами, которые будут напоминать об ограничениях и блокировать доступ.
Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно