Статью подготовила
врач по медицинской профилактике
Борисовской ЦРБ
Коновалова В.И.
Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно. Влияние стресса на организм и здоровье человека очень велико. Из-за проблем в семье или на работе может открыться язва желудка, начать болеть сердце, повысится артериальное давление, появится сыпь и т.д.
Почему это происходит?
Человеческий мозг устроен, как компьютер, информацию он получает через глаза, уши, кожу и др. Мозг очень чутко реагирует на любое слово, но грубое слово вызывает целую бурю в организме. На психологический стресс центральная нервная система в качестве защиты выбрасывает биологически активные вещества, например, гистамин, который вызывает язву желудка. Если человек постоянно нервничает, нервная система изнашивается и даёт неправильные сигналы другим системам и органам.
Чаще всего стресс оказывает влияние на физиологическое здоровье человека:
- ухудшается концентрация внимания и памяти,
- наступает быстрая утомляемость,
- появляются сильные головные боли,
- наблюдается учащение сердцебиения,
- может случиться инфаркт миокарда,
- обостряется гипертоническая болезнь,
- наступает хроническое недосыпание,
- обостряется или открывается язвенная болезнь и гастрит,
- снижается иммунитет.
В стрессовых ситуациях гормоны выбрасываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Переизбыток гормонов во время стресса приводит к истончению кожи и остеопорозу. Стресс провоцирует рост онкологических клеток, приводит к дегенерации клеток спинного и головного мозга.
Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к психоэмоциональным нарушениям:
- тревожность
- депрессия
- неврозы
- эмоциональная неустойчивость
- упадок настроения или наоборот, перевозбуждение
- гнев
- нарушения памяти
- бессонница
- повышенная утомляемость и т. д.
Как восстановиться после стресса?
- регулярные физические упражнения, включая нагрузки на тренажерах;
- здоровый полноценный сон даёт мозгу отдыхать и восстанавливаться;
- массаж, релаксирующие ванны, ароматерапия;
- совместный отдых с близкими людьми и друзьями (походы на природу, в кино и т. д.);
- в любой ситуации сохранять оптимизм, научиться говорить нет;
- учиться радоваться жизни, вести здоровый образ жизни.
Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно свести их число к минимуму и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.